Омлет з кабачків
Хоча час, коли кабачки ростуть - це літо і саме тоді вони у своєму найкращому вигляді, ви можете знайти кабачки на ринку в будь-який час року.
Більша частина кабачків - це вода. Це овоч з дуже малою калорійністю і із середнім вмістом клітковини, практично всі його калорії походять з вуглеводів. Це робить кабачки - чудовий вибір для людей, які сидять на дієті, щоб схуднути і схуднути.
Фокус, щоб зробити цей омлет легшим - використовувати яєчний білок який є чистим білком і має менше калорій, ніж жовток, крім жиру.
Давайте підемо з рецептом кабачок французький омлет.
Рецепт омлету з кабачків:
Очки за порцію: 3,5 очка ww
Бали за рецепт: 7,5 балів
Порцій на рецепт: 2
Інгредієнти (для 2 осіб)
- 1 кабачок середнього розміру (0 балів за дієту)
- 2 яйця (5 балів з дієти ww)
- Білок двох яєць (0,5 бала дієти ww - можна брати один яєчний білок на день за 0 балів-)
- 2 чайні ложки оливкової олії (2 бали з дієти ww)
- 1 зубчик часнику (0 балів з дієти ww)
- Петрушка (0 балів з дієти ww)
- Сіль (0 балів з дієти ww)
- Перець (0 балів з дієти ww)
Підготовка
Кабачки помити і нарізати, очищати його кубиками не потрібно.
Дрібно наріжте петрушку і часник.
Приготування кабачків з часником і петрушкою на сковороді.
Збийте яйця і білки, приправте сіллю і перцем, влийте кальбацин і дайте пару шейків, щоб все змішалося.
Зробіть кілька французьких омлетів з яйцем і кабачками.
Харчова оцінка на порцію для співвідношення продуктів і зазначених кількостей