найкраща

Протягом століть ми шукали відповідь на велике питання: як ми можемо відкласти або навіть змінити старіння, зменшити зморшки і привести себе у прекрасну форму і утримати.

Люди зазвичай вдаються до зовнішніх пристроїв, таких як перспективні креми для обличчя, сироватки, пізніше більш серйозні косметичні процедури, а потім ботокс, можливо пластична хірургія.

Протягом століть сподівались, що одному з алхіміків вдасться знайти камінь мудреців, який не тільки зможе виробляти золото з інших металів, а й відкривати еліксир вічної молодості.

У гонитві за молоддю протягом останніх століть також випробовувались надзвичайні речі, такі як Ержебет Баторі, нібито залита кров’ю молодих дівчат, або сучасник Казанови граф Каліостро, який запропонував людям еліксир молодості, стверджуючи, що він більше 100 років.

З тих пір світ дуже сильно еволюціонував, і сьогодні у нас є багато щадних і природних способів омолодити нашу шкіру. Ми зібрали найкращі антивікові методи, тобто суперпродукти та харчові добавки, які, як було доведено, мають омолоджуючий ефект у клінічних випробуваннях.

1. Без цукру

Скорочуючи або виключаючи споживання певних продуктів, ми будемо здоровішими та енергійнішими. Наприклад, розбиваючи цукор, хліб із білого борошна та випічку, ми можемо зробити великий крок для омолодження нашого організму.

2. Чорниця

Більшість досліджень підкреслює позитивний вплив чорниці на клітини мозку: вона покращує пам’ять, стимулює мислення та може запобігти розвитку деменції або хвороби Альцгеймера. Чорниця, крім усього іншого, багата антоціаніном, який відіграє важливу роль у зв’язуванні вільних радикалів.

3. Пробіотики

Ці дружні бактерії захищають кишкову флору, тим самим зміцнюючи імунну систему, включаючи захисні сили шкіри. Про найкращі пробіотичні продукти ви можете прочитати тут.

4. Темний шоколад

За даними американського дослідження (Antioxidants & Redox Signaling) помірне споживання шоколаду з високим вмістом какао (70-90%) уповільнює старіння.

5. Горіхи

Фундук та горіхи, що містять корисні жири, є важливою складовою збалансованого харчування, тим самим омолоджуючи шкіру, покращуючи кровообіг та роботу серця. Найкращі з них - мигдаль, волоські та фундук.

6. Колаген

Антивіковий ефект колагену добре відомий. Найкращі продукти, що містять колаген, - це кістковий суп, риба, але іноді варто споживати додатковий колаген як лікувальний засіб, який доступний у порошку або гранулах в органічних магазинах.

Ефективність засвоєння колагену можна підвищити за допомогою часнику. Вміст ліпоєвої кислоти та таурину сприяє відновленню пошкодженого колагену. Це також відмінне джерело сірки, яка є важливою частиною виробництва колагену.

Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, антиоксиданти в салаті, захищають від шкідливих вільних радикалів, які розщеплюють колаген.

7. Гриб чага (кора ясена)

Гриб кори багатий на антиоксиданти, противірусні та протиракові інгредієнти. Пов’язує вільні радикали через вміст поліфенолу, що підтверджується кількома експериментами (Журнал сільськогосподарської та харчової хімії)

8. Лосось

Астаксантин лосося зміцнює імунну систему, підвищує рівень корисного (ЛПВЩ) холестерину, знижує тригліцериди та уповільнює старіння.

9. Кістковий суп

Кістковий суп містить різні мінерали у такій формі, як кальцій, магній, фосфор, який легко засвоюється. Вміст сульфатів у глюкозаміні та хондроїтині має протизапальну дію, тому він також може допомогти полегшити артрит, наприклад.

10. Авокадо

Авокадо - одна із суперпродуктів, яка надає багато корисних ефектів завдяки корисним жирним кислотам та антиоксидантам, які в ньому містяться. Більше інформації про користь споживання авокадо ви можете знайти тут.

11. Куркума

Омолоджуючий ефект шкіри куркуми відомий століттями і з перевагою використовується як сировина для різних косметичних засобів. Згідно з недавнім дослідженням (Імунітет та старіння), куркума також пригнічує старіння кісток та мозку.

12. Харчові добавки та вітаміни

Багато вітамінів і мінералів мають антивіковий ефект. До них відносяться вітаміни С, Е і А, а також цинк і селен.

13. Вода

Вживання правильної кількості чистої води є важливим для збереження молодості нашої шкіри. Вода зволожує та детоксикує, виводячи надлишки відходів з нашого організму.

14. Сон

Достатній і спокійний сон надзвичайно важливий для підтримки молодості та життєвих сил. Напевно, багато хто вже відчував, що поганий сон також залишає слід на наших обличчях. Вивчіть найкращі засоби сну та застосовуйте їх.