Пепа Де Хеа | Мадрид | 12.04.2012

операція

В операції 30ytantos торрія грає. Що те саме, що так зване бікіні або марципан. Давай, ця спроба схуднути стає стилем життя. Зняти кілька кілограмів НЕ легке завдання. Чудес, серед іншого, НЕ існує, оскільки питання, далеко не магічне, є математичним результатом. Калорії, які ви їсте, менше калорій, які ви спалюєте. Якщо продукт позитивний, ви жируєте. Якщо це негативно, ви худнете. Це просто.

“[[ПОСИЛАННЯ: ЗОВНІШНІ ||| http: //www.planetadelibros.com/jose-enrique-campillo-autor-000024349.html ||| Схуд! Без дражнити та нездорового здоров’я ”]]. Це назва книги, яка нещодавно вийшла на ринок, і яка може допомогти вам вивести калорії торрієри, не залишаючи здоров’я в спробі. У ньому доктор Хосе Енріке Кампійо, серед іншого, пропонує план харчування та підкреслює те, що багато разів ми не враховуємо: ми НЕ однакові, коли справа стосується їжі. Є люди, які їдять без зупинок, все, і вони в кістках. А є ті, хто відгодовується до салату.

Ця соціальна нерівність пояснюється генетично. В ощадливих генах, які ми успадкували від палеоліту, коли нам доводилося боротися, щоб їсти, але що сьогодні в нашому суспільстві достатку їжі замість того, щоб забезпечити нам виживання, вони завдають нам шкоди. Проблема полягає в тому, що в генетичній лотереї деякі отримали мало щадних генів, а інші, навпаки, виграли джек-пот. І ніколи не сказати краще, тому що для цих людей надзвичайно важко схуднути. Але яким би ти не був, зрозуміло одне ... Не можна сподіватися схуднути, не займаючись спортом!.

Як сказано в книзі. «Немає жодної тварини, яка б у природних умовах могла вводити калорії з їжі в свій організм, не використовуючи для цього м’язові калорії». Це не означає, що ми йдемо в супермаркет із набедреником та списом. Але трохи вправ, будь ласка.

Також однією з найбільш звикаючих речей є їжа. Усі живі істоти мають 2 основні місії - розмножуватися та годувати себе. І те, і інше приносить задоволення. За допомогою чого, а щоб полегшити його, схуднення вимагає великих психологічних зусиль. Зусилля, які можна послабити за допомогою насичуючих або серотонінових стимуляторів для контролю тривоги. Але ми поговоримо про це в найближчі 30 років.

У книзі “Схуд! Не дражнячись і не шкідливо для здоров’я »доктор Кампілло встановлює три типи дієт. Чарівні дієти: ті, від яких слід тікати. Дієти з високим вмістом білка: медична зброя, призначена лікарем лише тоді, коли людина повинна схуднути за станом здоров’я. І дієти, які ґрунтуються на фізіологічному принципі, але приймаються, як їм заманеться (Аткінс, Монтіньяк, Де-ла-Зона, Дюкан ...) - однакові. Та сама мета. Виробляють втрату ваги за рахунок харчового дисбалансу.

Але що ми можемо зробити, якщо те, що ми хочемо, це втратити від 5 до 10 кілограмів? Ця книга пропонує план харчування, який починається, як і всі зміни, з перевірки совісті. Запишіть все, що ми їмо протягом тижня. Позначте зайве червоним кольором і усуньте його.

Завдяки цьому ми будемо втрачати близько 50 грамів на день, що і встановлює наука здорового глузду. Загалом приблизно 18 кілограмів на рік, якщо дотримуватися цього плану харчування. Дуже просте гіпокалорійне меню приблизно з 1500 калорій, де важливо поволі жувати, щоб заздалегідь заповнити, обдурити шлунок маленькими хитрощами, такими як використання столових приборів на десерт та усунення того, що багато експертів вважають "отрутою людства" ... цукор.