Змініть свої звички і поставте реалістичні цілі
Збалансоване харчування та режим фізичних вправ ефективніші за будь-яку так звану диво-дієту.
Коли приходить весна, багато хто починає розглядати знамениту операцію бікіні. Тобто, починається турбота про ці зайві кілограми, що призводить до помилок і потрапляння в передбачувані диво-дієти, які чудодійні.
І полягає в тому, що суворі дієти не є хорошим варіантом, оскільки ми ризикуємо страшним ефектом відскоку (що, припинивши дієту, ми не лише відновлюємо те, що втратили, але навіть додаємо ще кілька кілограмів. Головне - змінити звички в житті Доведено, що звичка набувається (або залишається) за 21 день. Так, принципи важкі, але, доклавши трохи волі, ви досягаєте своїх цілей.
Перша зміна повинна полягати в тому, щоб змінити наші стосунки з їжею і перестати вважати, що здорова їжа нудна. Сьогодні легко готувати з меншою кількістю жиру, здоровим способом, не жертвуючи смаками. Спеції - хороший засіб для задоволення смаку.
І звичайно, вам доведеться допомогти собі в режимі вправ з реалістичними цілями. Якщо ви ніколи не займалися спортом, починайте поступово: йдіть у хорошому темпі, забудьте про ліфт і підніміться сходами, вийдіть з кількох зупинок автобуса або метро.
Ми пропонуємо вам кілька статей, які можуть допомогти вам досягти ваших цілей.
Готуйте швидко, ефективно та здорово, зберігаючи максимум корисних речовин. У ньому є три прозорі ємності, що складаються в штабелі, для одночасного приготування різних видів їжі ємністю 3 літри кожна та 1-літрова чаша для приготування рису.
Овочевий спірилізатор. Зробити революцію у своїх стравах та змінити спосіб приготування овочів.
У ті дні, коли час, здається, вислизає, порятунок може стати мікрохвильова піч. Цей пароплав готує в мікрохвильовці.
Приправляти їжу. Колекція вишуканих трав і спецій.
Готуйте з невеликою кількістю жиру за допомогою цієї електричної каструлі.
Домашній набір для тренувань з опорою для віджимань, валиком для живота, підсилювачем для рук, мотузкою для стрибків та килимком для захисту колін.
Еластичні стрічки різних кольорів та рівня опору.
Гантелі різної ваги.
Контролювати себе (не захоплюючись).
Складаний поролоновий килимок
Професійний крок аеробіки ідеально підходить для вправ вдома.