Дані чіткі: 60% іспанців дотримуються дієти до літа, однак решта 40% зловили бика. Загальновідома операція "Бікіні" починається на початку січня, але багато людей через брак часу чи бажання не вирішують доглядати за собою до приходу літа. Останній відомий як "Операція Пізнє бікіні" і зосереджений головним чином на дотриманні режиму між літніми канікулами та вільним часом.
Kaiku Lactose Free, найширша на ринку молочна марка без лактози, ділиться порадами, яких не слід дотримуватися, щоб залишатися здоровим навіть у відпустці. Операція "Пізнє бікіні" - це набір здорових (не дієтичних) процедур та дієт, які зосереджені на здоровій, логічній та збалансованій їжі та активному житті. Але все, роблячи це в повноцінних канікулах і влітку. Попрощайтеся із суворими рутинами та вітайте збалансований та здоровий план, ось у чому мета!
Не практикуйте вправи, що вимагають великих зусиль
Перше з правил застосовувати дуже легко, особливо коли напруга знімається. Коли ви починаєте займатися спортом, перше, що спадає вам на думку, це намагатися якомога швидше прийти в «форму». Однак ця практика є непродуктивною, оскільки великі зусилля, які будуть докладені на початку, разом із шнурками на черевиках, є демотивуючим елементом. Щоб залишатися активними у відпустці, немає нічого подібного до того, щоб скористатися екологією, щоб потренуватися «не замислюючись»: 40-хвилинні прогулянки по пляжу, відвідування міста на велосипеді тощо. Словом, прості та легкі вправи робити в будь-якому місці.
Не дотримуйтесь суворих дієт і їжте з головою
Як і при фізичних вправах, турбота про себе та схуднення не полягає у швидких, невдалих дієтах, за допомогою яких ви швидко худнете, але ефект відскоку змушує вас набирати однакову вагу за короткий час. Ключ до здорового харчування та підтримання належної ваги полягає в рівновазі: наповнення страв овочами, приготованими на пару або на грилі, гідратом, таким як цільнозернові грінки, білками, такими як синя риба.
У разі їжі на вулиці смажена риба буде присутня у багатьох ресторанах, тому найкраще зупинити свій вибір на каракатицях або білій рибі на грилі. Уникання смаженої або побитої їжі - це чудовий крок до збереження здоров’я під час відпустки.
Не пийте тільки воду
Людина живе не тільки на воді, а також існує багато продуктів, багатих водою, які зроблять питну воду приємнішою, ніж 8 склянок води на день. У цій "пізній" операції бікіні ідея полягає в тому, щоб з'їсти багато фруктів, таких як кавун, диня або персик. Наповніть тарілки зеленню, як шпинат або огірок. Молоко без лактози - ще один чудовий супутник, коли йдеться про охолодження влітку: смузі, домашнє морозиво
Не сидіти вдома, щоб уникнути спокус
Це може здатися чимось дуже простим, але із спекою багато разів ти вирішуєш сидіти вдома і не виходити на вулицю, поки не зайде сонце. Ця практика може стати непродуктивною, оскільки, окрім пропаганди сидячого способу життя, вдома завжди існує тенденція "грішити" нездоровим харчуванням. Важливо залишатися активним протягом літа, відвідуючи музеї, випиваючи чи просто опинившись у басейні. Нудьга - найлютіший ворог здорового харчування.