Дієтолог ділиться з нами здоровим меню, щоб очистити організм і розпочати 2015 рік найкращим чином.
Для Франциска квезада
Для більшості людей новорічна вечірка передбачає споживання великої кількості їжі і, перш за все, кількох літрів алкоголю, що може спричинити проблеми в організмі та збої в його функціонуванні. Рішення цього може полягати в чомусь такому простому, як правильна дієта, яка сприяє детоксикації організму.
«У випадку, коли наприкінці року вечірки мали надлишок їжі та напоїв, бажано не продовжувати вживати ту саму їжу, яка спричинила цей надлишок. Як правило, важливо уникати солодких напоїв, алкоголю, продуктів з високим вмістом насичених жирів, солі та простого цукру », поясни це Дієтолог Клініка Веспуціо, Патрісія Торрес.
Отруєння може викликати не тільки надлишок алкоголю. Якщо їжа забруднена або перебуває не в оптимальному стані, це може спричинити харчове отруєння. Ось чому штаб-квартира повинна звертати увагу на: м’ясо сумнівного походження, яйця в поганому стані, молочні продукти або сири, які втратили холодний ланцюг або погано промиті морепродукти.
«Ідеальна детоксикація повинна проводитися протягом перших днів січня, коли дієта, заснована на спеціальній дієті, принаймні на 48 годин. Організм відновлюється після переїдання та пізньої ночі, тому для того, щоб продовжувати функціонувати, потрібно трохи розглянути "., Патрісія закінчується.
Меню для детоксикації організму
Сніданок
Натуральний фруктовий сік
Знежирене молоко з двома скибочками хліба з 2 столовими ложками авокадо
Складання:
1 порція фруктів
Обід:
Зелені та кольорові салати
Запечена риба з 3/4 склянки коричневого рису
Туті фрукти
Перекус:
Знежирений йогурт
3 столові ложки вівсяних пластівців
Вечеря:
Зелені овочі
Соковита курка з овочевим рагу
Десерт з знежиреного молока
Складання:
Желе без цукру
Нарешті, фахівець додає це, "Ми повинні щодня зволожуватись принаймні від восьми до 10 склянок води, щоб відновити втрачену воду".