Овес - чудовий сніданок. Ми можемо споживати його як вівсянку, кашу, як сировину для смузі, але ми можемо також додавати його в наш омлет і млинці. Ці поживні зерна також надзвичайно багаті клітковиною, білками, кальцієм та залізом. Це дуже здорово завдяки основним поживним речовинам, - пише Оріго.
1. Підтримує здоров’я серця
Розчинні волокна вівса допомагають позбутися від поганого холестерину, захищаючи таким чином серце.
2. Відмінний поживний склад
Він містить більше білка та жиру, ніж інші зерна, і є важливим джерелом вітамінів та мінералів.
3. Ми продовжуємо відчувати себе ситими
Через багатий вміст клітковини ми відчуваємо себе набагато ситішими, тому споживаємо менше калорій в цілому. Це пов’язано з тим, що волокна затримують спорожнення шлунка.
4. Добре впливає на продуктивність
Відмінне джерело вуглеводів, воно добре впливає на показники роботи
Сміливо споживайте його перед спортом або тренуваннями, можливо, якщо у вас попереду важкий робочий день.
5. Універсальна сировина
Її також можна дуже добре варіювати з фруктами, овочами та м’ясом. Ми не тільки можемо зробити власну вівсяну кашу, але, наприклад, ми можемо панірувати м’ясо, додати її до домашнього фруктового пюре, ми також можемо посипати нею наш салат. Яєчня на сніданок також набагато поживніша з вівсом.