Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, то краще забути на час випити. Щоб дати вам уявлення, алкоголь виробляє 7 кілокалорій на грам (порожні калорії, які не містять жодних поживних речовин). Це енергія, яка зберігається у вигляді жиру, або в області живота (відомий поплавок, це звучить звично?) або в печінці (бідний) орган, який відповідає за його переробку. Алкоголь перериває окислення жирів і вуглеводів, які припиняють горіння.
Калорії в склянці прямо пропорційні міцності напою. Наступні, Ми покажемо вам рейтинг тих, хто набирає найбільшу вагу серед тих, хто менше, вимірюється в склянках по 100 мл (0,1 л), щоб ви могли підрахувати, наскільки жирним стає скло, яке ви п'єте. І це не враховуючи цукор, який містить сода, з яким доводиться змішувати деякі з них. Звичайно, не всі вони входять до цього списку, хоча деякі з найпоширеніших в Іспанії є.
Горілка: 300 кілокалорій
Аніс: 297 ккал
Рон: 244 ккал
Джин: 244 ккал
Віскі: 240 ккал
Бренді 243 ккал
Амаретто: 240 ккал
Бренді: 222 ккал
Пінья Колада: 194 ккал
Солодкий вермут: 160 ккал
ПЕРЕВІРИТИ, ЩО ВИ ПОМІРНИЙ ПІЙНИК ... АБО ВИ НАД
Експерти рекомендують не перевищувати 30 грам алкоголю на день. Насправді помірним вживанням алкоголю вважатиметься споживання між 15 і 30 гр. щоденники.
Але як ми можемо розрахувати кількість чистого алкоголю, який ми вживаємо? Це легко. Ступінь алкоголю даного напою буде помножено на 8 і тоді цей результат буде помножено по черзі на спожиту кількість, виміряну в літрах.
Навести практичний приклад із напоєм, який, згідно з нашим рейтингом, є найбільш жирним: горілка. Вміст алкоголю в ньому становить 40% від обсягу (від 30 до 50% залежно від походження та марки).
Таким чином, ми множимося 40 х 8 = 320 х 0,1 л. = 32 (грами споживаного алкоголю). Замислення? Одна склянка горілки дає вам 300 ккал і змусить вас перевищити рекомендовані норми алкоголю на один день, уявіть, якщо ви вип’єте дві!
Рекомендації ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я) встановлюють середнє споживання калорій від 2000 до 2500 ккал/добу для дорослого чоловіка і Від 1500 до 2000 ккал/добу для жінки.
При гарному пияцтві ми отримували б більше половини необхідної енергії за день.
- Рослинне молоко та солодкі або дієтичні напої, не рекомендується дітям до п’яти років
- Чому алкогольні напої не маркуються
- Оскар 2020 Що їдять знаменитості на сніданок перед червоною доріжкою
- Калорії, приховані в п’яти найкорисніших продуктах харчування у вашому раціоні. БІГ І ФІТНЕС
- Чергова диво-диета, про яку йде мова, п’ять днів фруктів влітку; Блог Зупинити ожиріння