Пояснення, чому просто спорту недостатньо для схуднення
Зрозуміло одне: щоб схуднути, потрібно мати дефіцит калорій. Якщо ви хочете схуднути, очевидно, нам доведеться витрачати більше енергії, ніж ми їмо. Історія проста: якщо ми не хочемо їсти менше, нам доведеться збільшити калорії, які ми можемо спалити за допомогою вправ.
Проблема в тому, що ми не настільки ефективно спалюємо калорії, займаючись спортом, як хотіли б. І багато в чому завдяки тому, що відоме як метаболічна адаптація. Що це? Коли ми починаємо тренуватися і дотримуватися дієт, ми втрачаємо вагу та жир, але є й інший ефект: рівень лептину падає. Який вплив це робить на наш організм? Це викликає сигнал про нестачу поживних речовин і жиру до мозку, і це призводить до зниження швидкості метаболізму. Наш організм намагається скористатися всіма жирами, які ми їмо. Очевидно, це ускладнює втрату енергії.
Потрібно також взяти до уваги дослідження, які стверджують, що чим більше спортом ми займаємося, тим менше енергії нам потрібно для виконання однієї і тієї ж діяльності. Коли ми адаптуємось до фізичних вправ, тим менше калорій нам потрібно для тих самих зусиль. Це засновано на тому, що не тільки за допомогою спорту можна схуднути. Без контролю над тим, що ви їсте, дуже важко по-справжньому схуднути.
СЛУХАЙТЕ ТУТ НОВУ PÓDCAST "НЕВДАЧІ ДІЄТ"
І ЯКЩО ВИ ПРОПУСТИЛИ, ЦЕ ПЕРША ЧАСТИНА: "ЧОМУ НЕ РАБОТАЮТЬ ДІЄТИ"
Підпишіться на наш ПОДКАСТ безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.