Окрім того, що «плаваюча гума», що висить на животі, є не найкрасивішим видовищем, це, безумовно, може сприяти розвитку серйозних проблем зі здоров’ям з часом. Тому варто якомога швидше почати боротьбу з жиром на животі. Але все одно як?

можемо

Створено: 30 вересня 2019 16:08
Змінено: 3 жовтня 2019 року о 15:30.

Daily Mail поділилася цим списком з австралійським блогером Ріаном Алленом. Якщо ми опустимо наведені нижче продукти та напої, ми зможемо назавжди позбутися живота.

Цукор є одним з основних мумусів

Якщо ми хочемо прийти в кращу форму і залишатися здоровими, нам потрібно відмовитися від рафінованого цукру та підсолоджувачів. Це тому, що рафінований цукор підвищує рівень інсуліну, і все заохочує наш організм накопичувати жир і послаблює нашу імунну систему.

Окрім регулярних фізичних вправ, важливо також приділити увагу харчуванню, якщо ви хочете мати тонку талію і плоский живіт. Деякі продукти допомагають запобігти здуття живота, а також активізують боротьбу з жировими прокладками на животі. Клацніть тут для деталей!

Австралійський блогер заявив, що варто чинити опір газованим безалкогольним напоям, а також легким та швидким закускам, таким як випічка та пончики. Це тому, що вони можуть мати надзвичайно високий вміст цукру, тому вони також можуть сприяти збільшенню ваги та набору жиру в животі. Цукор на додачу може викликати запалення в організмі, що також може збільшити ризик азоімунних захворювань, таких як вовчак або ревматоїдний артрит, проблеми з серцем та інсульт.

Масло, маргарин, смажена їжа

На думку блогера, нам також потрібно виключити трансжири зі свого раціону. Тому варто уважно вивчити упаковку, перш ніж купувати масло або маргарин. Остерігайтеся чіпсів та коржиків, адже навіть ті, у кого нежир, не є хорошими друзями з плоским животом! За словами блогера, ресторану смаженої курки також варто уникати, високий вміст транс-жиру та натрію, і низький вміст вітамінів і мінералів. Давайте скоріше смажимо нежирну курячу грудку вдома і їмо разом із нею багато зелених овочів!

Біла їжа

Хоча молочні продукти в невеликих кількостях можуть бути корисними для здоров’я, у багатьох вони викликають здуття живота. Тому варто звернути увагу на дозування сирів, йогуртів та коров’ячого молока, або навіть замінити звичні продукти рослинними альтернативами. А білий рис, борошно та макарони проходять занадто багато процесів переробки, перш ніж потрапити на полиці магазинів, тож вони вже досить бідні поживними речовинами. Натомість рекомендується вибирати цільнозернові або коричневі варіанти.