Через півтора роки після рекомендацій щодо харчування дорослого угорського населення його діти також були розроблені Національною асоціацією угорських дієтологів (MDOSZ). У своїй системі маркування та підході Дитина використовує систему маркування OKOSTÁNYÉR® та, беручи до уваги останні наукові результати, визначає, які типи їжі повинні бути на тарілці 6-17 років для збалансованого харчування. Оскільки ця вікова група набагато менш рівномірна з точки зору добових потреб у енергії, ніж дорослі, визначенню різних доз та їх кількості відводиться дуже важлива роль у їхньому випадку. Відтепер будь-яка обережна мама чи молода людина може підрахувати, скільки потрібно запакувати на тарілку або в закусочну, оскільки в якості інновації професійна організація також розробила окремий калькулятор енергетичних потреб та дозувальний посібник, який рекомендуватиме для дітей.

дітей

Що я повинен упакувати для нього, де я повинен заплатити, як я можу контролювати, що він їсть цілий день, якщо він виїжджає вранці і приходить додому ввечері? У багатьох батьків виникають ці хвилюючі питання, і невизначеність лише посилюється тим фактом, що часто бракує знань про те, як правильно скласти дієту дитини відповідно до її віку. Справою ускладнює також той факт, що з точки зору належного фізичного та розумового розвитку дітей, наприклад, розрив між школярем та підлітком значно більший у їхніх потребах.

Що робить SMARTÁNYÉR® розумним?

MDOSZ a ДИТЯЧИЙ РОЗУМНИЙ ЧЕХОР® також зберіг зрозумілу форму таблички рекомендацій для дорослих. Професіонали керувались практичністю, коли замість попередньої форми піраміди або будинку її можна чітко підключити до трапези. правильні пропорції кожної групи продуктів харчування були показані на тарілці, отже, це буде легше виправити. Також у дусі життєвої сили вони порушили попередні рекомендації на основі поживних речовин і перейшли на харчову. Оскільки в повсякденному житті ми споживаємо не білки, жири та вуглеводи, а м’ясо, молоко, хліб, овочі та фрукти, рекомендація також надає частку їх у всьому щоденному раціоні.

Яка різниця між дитиною та дорослим?

Коротко: дози. Основна відмінність полягає в тому, що добові потреби в енергії та поживних речовинах дітей віком 6-17 років дійсно різноманітні. Неважко помітити, що шестирічному віку калорії потрібні зовсім інакше, ніж підлітку. Не має значення, якої статі дитина, і ми тоді не говорили про фізичну активність та інші індивідуальні фактори.

Правильні пропорції добового раціону дорослих і дітей насправді однакові; приблизно половину нашого раціону повинні складати овочі та фрукти, іншу половину складають злаки: наприклад, хліб, випічка, макарони та м'ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти. Різниця полягає в основному в кількості їжі, рекомендованої до вживання. Середній, помірно активній дорослій жінці потрібно 2000 ккал, а чоловікові 2500 ккал на день. Це, звичайно, змінюється по-різному для кожного залежно від індивідуальних факторів (наприклад, віку, фізичної активності тощо). Потреби дітей у енергії сильно варіюються залежно від віку, статі, маси тіла та активності - від 1300 до 3300 ккал на день у шкільному віці. Тому професійна організація також розробила окремий калькулятор енергетичних потреб та посібник із дозування для дітей.

Але скільки це?

Особливістю керівництва щодо дозування є те, що воно демонструє, скільки рекомендованих доз представляє кожна їжа з улюбленими предметами вживання дітей. Розміри компакт-диска, мобільного телефону, блокнота, підсвітки вказують, скільки коштує порція перцю, змішані овочі, хліб, жменька горіхів і рису або просто картопля фрі. Це також полегшує дітям розуміння того, що їм слід покласти на ту конкретну «розумну тарілку».