Незабаром настане Страсна п’ятниця, і у зв’язку з цим те, що може спасти на думку професіоналу стилю життя, коли ми підходимо до кінця сезону посту. Але чи ми все ще знаємо, що таке піст, чому він розвинувся і чи потрібно взагалі постити?
Частиною кожної великої світової релігії є період посту, який приймає різні форми, але зазвичай приблизно. Віруючі слідують протягом 1 місяця.
Християнський піст - це дієта без м’яса, але існують і пости, які набагато жорсткіші за це.
Як і наші душі, наше тіло іноді потребує невеликого догляду. Ось чому піст може допомогти. Однак важливо, щоб це було добре зроблено та усвідомлено, оскільки поганий піст може принести більше шкоди, ніж користі.
Якщо подивитися на це звідси, безмісний піст насправді є лише для тих, хто в іншому випадку їсть м’ясо, але сьогодні стає все більше людей, які дотримуються цієї звички 365 днів на рік. Веганський, вегетаріанський спосіб життя дуже популярний (можливо, не випадково), але ми повинні пам’ятати, що у цієї дієти також є “підводні камені”, на які потрібно дивитись, щоб її послідовники жили по-справжньому збалансованим, повноцінним життям.
Якщо ви віддаєте голову м’ясному способу життя, варто проконсультуватися з фахівцем, незалежно від того, який тип посту ви вибрали. Якщо у нас є якісь проблеми зі здоров’ям, не лише рекомендується, але особливо важливо мати із собою професіонала, який допоможе, коли з нами трапиться щось незвичне.
Найпростіша форма посту - це виключити щось (наприклад, м’ясо) зі звичного раціону. У цьому випадку нам доводиться рахуватися з тим, що ми «втрачаємо», покидаючи це: так, наприклад, не вживаючи м’яса, з нашого раціону випадає багато вітамінів групи В, які потрібно поповнювати. Це можна зробити за допомогою дуже точного планування дієти, але добавки (через дуже велику ймовірність нестачі) також можна вводити в наш раціон в концентрованому вигляді. У цьому можуть допомогти різні вітамінні комплекси.
Інша форма простого голодування - це коли ми свідомо не їмо в будь-який час доби (мінімум 6-8 годин). Ці міні-етапи протягом дня дуже корисні для вашого метаболізму, і якщо ви будете повторювати це щодня, це може мати багато позитивних ефектів. Як і будь-який піст, поінформованість та планування є дуже важливими. Це не піст, якщо ми не годуємо вдень, іноді через погоду чи інші причини, а ввечері ми «зголодніли» на холодильнику і з’їдаємо все, на що заслужили. Під час денного посту дуже важливо готуватися до нього як фізично, так і розумово.
Наступний рівень - це вже ступінь-два серйозніше, коли протягом коротшого періоду часу (1-2 дні) ми спеціально не споживаємо тверду їжу, а замінюємо їжу різними багатими клітковиною смузі та напоями (натще). Цей тип голодування може бути особливо корисним для нашої травної системи, оскільки він працює в абсолютно розслабленому режимі протягом 1-2 днів. На мою думку, це все ще незначне лікування, яке можна безпечно зробити вдома.
Не рекомендується піти на більш суворий піст, коли ми свідомо не їмо цілими днями вдома. Прикро робити це з двох причин: з одного боку, оскільки триваліші та/або жорсткіші виведення можуть мати інтенсивні симптоми, а з іншого боку, такий вид лікування може бути дуже стресовим процесом. Важливо не тренуватися, вміти зв’язуватися і проводити свій день в ідеальному ритмі. Це важко зробити з роботою та сім’єю.
У що б ми не потрапили, ми не повинні забувати пити багато рідини (але принаймні достатньо), і якщо ми не маємо досвіду голодування, зверніться за допомогою до фахівця або приєднайтеся до спільноти чи групи, де нас підтримують як фізично, так і психічно.
Відпочинемо! Не врізайте втомлено, особливо під час важкого голодування, оскільки це може бути шкідливим.
Після голодування давайте поступово повернемося до звичного раціону та способу життя, адже наш організм також не любить швидких змін у цьому.
Ще одна думка, оскільки ми не можемо обійтись нинішньою ситуацією без жодного слова.
Будь-яка форма посту заборонена хворим! Дійсно, правда, суворе голодування не рекомендується проводити в періоди зараження, оскільки наша імунна система дещо ослаблена під час та відразу після голодування. Однак невелика швидка їжа з належними харчовими добавками може допомогти нашому організму без зайвих слів.