12 ОСНОВА
Асана - одна з 8 галузей йоги, яка стверджує, що поза повинна бути безпечною і зручною, твердою, але розслабленою і допомагати практикуючому більше усвідомлювати своє тіло, розум та оточення.
12 основних поз або басів - це набагато більше, ніж просто розтяжка.
Вони відкривають енергетичні канали, чакри та психічні центри тіла, одночасно збільшуючи гнучкість хребта, зміцнюючи кістки та стимулюючи кровоносну та імунну системи.
У супроводі правильного дихання або прани асани заспокоюють розум і зменшують стрес.
За допомогою регулярних фізичних вправ можна забезпечити собі загальне фізичне та психічне здоров’я та здатність запобігати таким захворюванням, як діабет, високий кров’яний тиск та артрит. З часом повільне та свідоме виконання положень тіла стає розумовою практикою концентрації та медитації. - Свамі Вішнудеванда