Клавдія Бартекова стала сюрпризом цьогорічних змагань у бікіні фітнес-юніор. Яка конкуренція, це все більш високий рейтинг. В інтерв’ю вона розповіла нам, як зберегти міцну віру в себе і як дійти до фігури мрії.
На той момент, коли ми записуємо інтерв’ю, ви лише на вершині своєї підготовки до змагань. Що робить ваше поточне навчання кращим за попереднє?
На відміну від попередніх років, я почав працювати з тренером. Не знаю, чи це тому, що вона жінка, але ми більше розуміємо одне одного. Я дуже нервував з попереднім тренером, тепер у мене все добре. Я дуже добре оцінюю підготовку. Мій партнер запитує мене, що коли зі мною буде так грубо, я кажу йому, що це не повинно бути грубо, бо страждання не повинні бути основою вправ.
Під час «рубання цегли» ви іноді побалуєтесь яким-небудь солодким скарбом. Це не повинно бути заборонено в дієті?
Суспільство створено таким чином, що якщо ви займаєтеся фізичними вправами, вам доведеться голодувати. Одного разу я мав інтерв’ю з тренером, який, сказавши йому, що я побалую себе марленкою, сказав, що це не дієта. Я вважаю, що якщо я підтримую дефіцит калорій, я залишатимусь у формі. Оскільки у мене різноманітна дієта, і іноді я чимось захоплююсь, я не знаю станів «після змагань», коли фітнес-працівник приходить до ресторану і їсть усе, що раніше не міг їсти. Дієта не зрівнює зловживання і нестерпне голодування. Це не те, що ви повинні ненавидіти. Швидше, мова йде про довгострокову стійкість та пошук компромісів.
Чому і за яких обставин люди повинні займатися фізичними навантаженнями чи займатися ними регулярно?
Люди не повинні займатися фізичними вправами, тому що вони не люблять одне одного, а навпаки. Вони люблять одне одного, піклуються про своє здоров’я і хочуть вдосконалюватися. Я навіть не кажу, що ти найкраще тренуєшся в спортзалі. Якщо його більше приваблює похід на ковзанах або в басейн, то відпустіть його. Особливо нехай він знайде заняття, яке його розважить. Це індивідуально. У тому ж дусі я веду свої тренінги з клієнтами. Коли до мене приходить чоловік, який має сидячу роботу і хоче позбутися болю в спині, я не буду обтяжувати його підготовкою до фітнес-змагань. Я завжди намагаюся адаптувати тренінги до потреб своїх клієнтів. Плюс, я багато чого придумую. Клієнти ніколи не нудьгують зі мною, вони завжди роблять нові вправи, завдяки чому вони не втрачають мотивацію до вправ так скоро.
Коли у вас була найбільша фітнес-криза?
Після змагань з моїм попереднім тренером. Він не надав мені достатньої психологічної підтримки, він, по суті, навіть не прийшов подивитися на мою конкуренцію. Я очікував, що він, принаймні, запитає мене, чи добре я під час тренувань. Я не тільки постійно критикував мене за те, що цього тижня я не схудла, а й сподівався, що ми знайдемо причини, чому це не спрацювало. Під час фізичних вправ дуже важлива психологічна підтримка. У мене також були проблеми зі здоров’ям під час цього тренінгу. Я поділився ними зі своїм тренером, і вона порадила мені спробувати щось змінити. Я зробив одну невеличку зміну, яка принесла мені велику користь. Вся справа в спілкуванні.
Чому деяким людям не вдається схуднути?
Перш за все, це тривалий процес, але це не означає, що нам доведеться обміняти одну крайність на іншу. Вам потрібно робити повільні кроки вперед, вносити невеликі зміни та поступово додавати більше речей. Вивчіть, що нам підходить, а що менше, сприймайте, як наш організм реагує на подразники. Іноді у нас поганий день, і він не хоче займатися. Однак нам слід усвідомити, що у нас тільки поганий день, а не погане життя. У мене теж була криза, і я переживав подібні почуття. Наприклад, я їв більше, ніж їв. Але наступного дня я спробував розшукати причину: «Чому я з’їв більше? Чи не саме через психологічну напругу, яку я переживаю? Що я можу зробити в майбутньому, щоб це не повторилося? »Це була помилка, але ніхто не є безпомилковим. Ми не можемо програмувати. На щастя чи на жаль.
Як би звучали ваші слова в кінці інтерв’ю, які б переконали жінок почати займатися спортом сьогодні?
Люди такі, що якщо вони не побачать результатів одразу, вони зупиняться. Однак нам потрібно залишатися і насолоджуватися дрібницями. З нетерпінням чекаємо сьогодні чудового тренування і почуваємося добре від цього. Сприймайте це оптимістично і головне не хвилюйтеся. Не сприймайте фізичні вправи та їжу як покарання за те, що ви робили в минулому. Не губіть себе в тренажерному залі, адже ви з’їли нездорову їжу, навпаки, винагородіть себе гарною їжею за якісні тренування. Знайдіть час, щоб змінитися, перепрограмувати свій розум, на новий початок, і все буде як слід.