Десять порад, як нарешті це зробити. І без шкоди для здоров’я.
13 вересня 2013 р. О 13:30 Наталія Шепіткова
Не можете схуднути, хоча ви вже пробували всі можливі і неможливі дієти? Іноді потрібно використовувати здоровий глузд. Або, як то кажуть, двічі відміряй, а один раз відріж.
1. Не пропускайте прийоми їжі. Звичайна дієта п’ять разів на день є дуже важливою. Навіть якщо ви не голодні, хоча б захоплюйтеся чимось дрібним, метаболізм не повинен бути ледачим.
2. Не сідайте на нову дієту, коли перебуваєте в стресі. В іншому випадку ви завдасте більше шкоди, ніж користі.
3. Від півкілограма до кілограма на тиждень. Вплив втрати ваги може призвести до збільшення ваги.
4. Короткі напади вправ приємні. Коли ви робите вправи трохи і частіше, це краще для вашого персонажа, ніж довго і рідше.
5. Постійне схуднення означає зміну способу життя. Інакше фунти скоро повернуться.
6. Не їжте занадто мало. Обмеження дієти не означає вживання мінімальних порцій. Якщо ви приймаєте менше 1200 калорій на день, ваш метаболізм сповільнюється.
7. Не купуйте голодні. В іншому випадку купуйте все, що хочете. І це, як правило, шкідлива їжа.
8. Без фізичних вправ дієта марна. Марно коригувати дієту і не займатися спортом. Якщо ви хочете бути в тонусі, вам також потрібно зміцнити своє тіло.
9. Ковзання не повинно призводити до переїдання протягом усього дня. Якщо ви перестаралися зі сніданком, це не означає, що ви не звертаєте уваги весь день.
10. Зменшуйте, а не викидайте. Зменшуйте раціон їжі, не усувайте. У раціоні повинні бути жири, цукри та вуглеводи. І, звичайно, інші важливі речовини.