Під час вдосконалення харчових звичок або дієти та втрати зайвих «кілограмів» ви хочете підтримувати ідеальну вагу.

після

Отже, якщо ви хочете змінити число за шкалою та повернутися до свого розміру з певного часу тому, вам краще уникати режимів їжі, які базуються на певних продуктах харчування або обмежувальних дієтах менше 1200 калорій на день, і ще гірше, дотримуватися сидячого життя.

Найкращий варіант - харчуватися здоровим і збалансованим способом, робити певні фізичні навантаження, принаймні раз на тиждень, і проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам правильно харчуватися здоровим способом.

Ефект відскоку:

* Дієти, які не керує дієтолог для схуднення.

* Відсутність збалансованого та збалансованого дієтичного посібника відповідно до індивідуальних особливостей, таких як: вага, зріст, вік або спосіб життя, сидячий або активний.

* Приймайте напої, таблетки або дотримуйтесь будь-якого типу "ідеального" лікування, щоб зменшити вагу. "Незважаючи на те, що це досягне мети, можливо, спостерігається ефект відскоку, оскільки організм реагує на все, що ви їсте, перетворює його на жир і відновлює початкову вагу і навіть більше, за дуже короткий час".

Як уникнути ефекту відскоку

1 Дотримуйтесь дієти для схуднення, призначеної та підготовленої дієтологом або дієтологом. Ця дієта повинна забезпечити вам менше калорій, але абсолютно всіх необхідних поживних речовин, завжди в потрібній кількості.

"Ви повинні скласти дієту, керуючись професіоналом, індивідуально, відповідно до людини та її антропометрії (Вивчення пропорцій та вимірювань людського тіла).

Дієта полягає не тільки в тому, щоб схуднути, вона розглядається комплексно, даються рекомендації щодо харчування та список обміну продуктами, тому вона ніколи не дасть ефекту відскоку, оскільки ви будете мати збалансовану, збалансовану та поживну дієту, відповідно до вашого індивідуальні особливості.

На додаток до цього слід додати хороший спосіб життя, фізичні вправи та достатнє споживання води, щоб явище відскоку не було ".

«Зіткнувшись з нестачею енергії, організм реагує, компенсуючи цей дефіцит і зменшуючи м’яз (він споживає або використовує його), це впливає на обмін речовин, що, в свою чергу, додається до того, що згодом він накопичує додаткову енергію в у формі жирів, що робить використання енергії більш "ефективним" та більшим накопиченням енергії у вигляді жирів ", додає він.

І пояснює, що в кінці обмежувальної дієти у вас стає менше м’язів для роботи і повільний обмін речовин, що дозволяє легко економити енергію у вигляді жиру.

"Це сприятливо, оскільки вони є енергетичними запасами на випадок періодів нестачі, дуже корисних у небезпечних або надзвичайних ситуаціях, але не так щодня", - говорить експерт.