Ось кілька простих порад, які допоможуть вам зменшити споживання цукру протягом дня.
1. Якщо це можливо, уникайте споживання харчових продуктів, що переробляються промисловим способом. Навіть у готових стравах або ковбасах, які зовсім не мають «солодкого» смаку, цукру є досить багато.
2. Чи знали ви, що кава збільшує солодкий смак? Спробуйте обмежити каву однією чашкою на день.
3. Екстремальний апетит до чогось солодкого також може бути сигналом для вашого тіла про те, що ви п’єте мало води. Спочатку вгамуйте спрагу, побалуйте себе чистою водою або мінеральною водою, солодкий смак може пройти.
4. Прощайтеся з солодкими напоями, вони безпосередньо заряджаються цукром. Але фруктові соки або смузі - це теж солодка пастка, наприклад, 450 мл яблучного соку містить 49 грамів цукру - тобто 12 маленьких чайних ложок цукру.
5. Сухофрукти, білки або батончики мюслі зазвичай вважають здоровими, але насправді це також солодкі пастки. Натомість побалуйте себе мигдалем, волоськими горіхами або кеш’ю, щоб подолати тягу до чогось солодкого.
6. Настав час барбекю - стережіться, є солодкі спокуси, які підстерігають з великою кількістю прихованого цукру. В тому, що? У різних придбаних соусах для барбекю та барбекю або в кетчупі. Краще зробіть заправку з білого йогурту, часнику або кропу.
Як працює ефект йо-йо? Відео ТВ Правда
- Остерігайтеся повільного обміну речовин, за проблемами схуднення - Здорове життя - Жінка
- Одержимі здоровою дієтою Остерігайтеся, ось так починається чверть випадків анорексії - Здоровий спосіб життя - Жінка
- O відбудеться у вашому житті, якщо ви почнете вставати до світанку Здорове життя - Жінка
- Навіщо їсти шпинат, щоб схуднути здоровим способом життя - жінка
- O трапляється, коли ви їсте одне яблуко на день Здорове життя - Жінка