OTS, 8 січня 2016 р. 17:55

спробуйте

Братислава, 8 січня (TASR/OTS) - Отже, яке новорічне зобов’язання ви взяли на себе? Харчуйтесь здоровіше, починайте бігати, худнути або більше працюйте над собою? Це не повинно бути настільки складно, як здається на перший погляд. Все, що вам потрібно зробити, це встановити тверді принципи, і успішне швидке схуднення стане реальністю. Основа - почати займатися спортом та скорегувати свій раціон, закінчити останній шматок картопляного салату і почати.

Налаштування меню
Ви можете розпочати фізичні вправи, але, не коригуючи свій раціон і не розуміючи цього, це все одно, що плавати проти течії - хоча ви рухаєтесь, це коштує вам чимало сил і це повільно. Дотримуйтесь основного правила - коли ви худнете, споживання калорій має бути нижчим за споживання калорій. Зменшіть споживання цукру, жирів та гарнірів, намагайтеся замінити свіжими овочами. Ви також можете включити у свій раціон ягоди годжі, які містять багато антиоксидантів і покращують ваш імунітет.

Займатися спортом
Ви хочете схуднути? Рухайтеся, спалюйте якомога більше калорій. Біг ідеальний, ніхто не придумав нічого кращого, ніж швидке чергування лівої та правої ніг. Біг покращить вашу серцево-судинну систему, є чудовою профілактикою проти депресії та очистить ваш розум. І в той же час ви скидаєте кілограми. Все, що вам потрібно зробити, - це купити кросівки, вийти на вулицю і почати відлік своїх перших новорічних кілометрів. Якщо вам подобаються нові речі, спробуйте інтервальний біг, що складніше, але непотрібні кілограми залишаться на місці, і ви втечете від них швидше.

Не занижуйте решту
Регенерація дуже важлива, ви не можете продовжувати рухатися, як пила, ви можете дуже легко перевантажити своє тіло, а м’язам не вистачить часу на відновлення та ріст. Ось чому ви можете побалувати себе спа-центром, саунами, басейном і особливо якісним і тривалим сном, адже м’язи найкраще відновлюються протягом ночі. Просто дотримуйтесь цих трьох речей, і незабаром ви додасте трубу до своїх зобов’язань.

Примітка: Ми хотіли б попередити клієнтів про те, що матеріали, позначені абревіатурою OTS, надаються в службі оригінального тексту, і клієнт несе відповідальність за їх вміст.