При схудненні організм отримує меншу кількість їжі, і тому надзвичайно важливо, щоб ця дієта була багата всіма життєво важливими поживними речовинами, оскільки організм може реагувати на дефіцит кращою стомлюваністю, гірше послабленням імунітету, подальшими захворюваннями та joj o ефект . У цьому відношенні біле борошно не може конкурувати з цільнозерновим, яке, крім крохмалю та білків, також містить жир, мінерали, мікроелементи та вітаміни. Крім того, клітковина, що міститься в ній, забезпечує поступове вивільнення цих речовин, а отже, рівномірно і протягом тривалого періоду часу організм забезпечується ними. Ця клітковина також пов'язує з собою шкідливі речовини, які ми вживаємо в їжу або є продуктом травлення і можуть загрожувати здоров'ю, і в той же час забезпечують проникність кишечника, усуваючи їх, тим самим виконуючи роль профілактики проти раку товстої кишки. Овес також є вашим помічником у схудненні.

ваших

Приготування та використання вівса, рецепти
Пластівці
Це найкращий спосіб їсти овес і отримувати всі його поживні речовини. Їх можна варити на молоці або на овочевому бульйоні.
Каша
Замочіть 4 столові ложки вівсяних пластівців. Наступного ранку замочені пластівці додати до півлітра окропу і варити 15 хвилин на повільному вогні. Подавати з медом, а можна додати молоко.
Борошно або вершки
Їх подають у супах, а дітям з їжею.
Мюслі
Вівсянка разом з іншими зерновими, мигдалем, фундуком, родзинками тощо. один з основних інгредієнтів "мюслі", сніданок. Долийте мюслі свіжими фруктами, молоком і трохи меду.
Вівсяна вода
Його готують, заливши дві столові ложки зерен вівса одним літром води. Потім кип’ятять протягом п’яти хвилин і зливають. Отриману рідину можна підсолодити медом і пити протягом дня.

1. Вівсяний суп

Нам знадобиться: 8 даг вівсяних пластівців, 1 морква, 1 петрушка, шматок селери, 2 столові ложки соєвого борошна, петрушка.
Процедура: Зварити вівсянку в холодній воді, варити окремо y нарізаних овочів, з’єднайте, додайте припарковане у воді борошно і варіть деякий час. Перед подачею додайте подрібнену петрушку.

2. Вівсянка

Нам знадобиться: 20 даг вівсяних пластівців, 1 яйце, 1 цибулина, 3 зубчики часнику, майоран, панірувальні сухарі (вівсяні пластівці також можна подрібнити), олія, сіль.
Процедура: До приготовлених охолоджених пластівців додати яйця, спінену в олії цибулю, подрібнений часник, майоран, сіль. Якщо м’ясо занадто рідке, додайте панірувальні сухарі або мелені пластівці за необхідності. У панірувальних сухарях сформуйте і загорніть котлети, які ми обсмажуємо на рослинній (бажано оливковій) олії.

3. Вівсяна каша

Нам потрібно: 20 даг вівсяних пластівців, 1 літр молока, 1,5 столові ложки олії, фрукти (виноград, яблука, вишня), цукор, сіль.
Процедура: Влийте пластівці в молоко, посоліть і трохи підсолодить. Додайте олію і варіть близько 20 хвилин, постійно помішуючи. Змішайте шматочки сирих або консервованих фруктів у готову кашу. Налийте компотний сік на тарілку.

Якщо вам потрібно схуднути і не знаєте як, заповніть цю ФОРМА ВАГИ (натисніть)