Овочі у вашому раціоні можуть знизити ризик діабету до 60%

профілактики діабету

Автор Флор Валенсуела

Овочі, які слід їсти для профілактики діабету (Pixabay)

В Університеті Міннесоти група дослідників проаналізувала вплив їжі на діабетиків типу 2. У цьому дослідженні було виявлено, що люди, які збільшують споживання фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів та рослинних олій, таких як оливкова у вашій дієті за останні 20 років у вас на 60% нижчий ризик діабету 2 типу.

Для цього великого дослідження студенти звернули увагу на харчові та медичні дані 2717 випробовуваних, що послужило свідченням того, що зміни в харчуванні, а також збільшення кількості фруктів та овочів, які ми їмо.

Вони розробляються в севільському глюкометрі для діабетиків без проколу шкіри

Які симптоми переддіабету?

Які найкращі варіанти?

За даними Американської діабетичної асоціації, найкращі некрохмалисті овочеві варіанти, будь то овочі свіжі, заморожені та консервовані, та овочеві соки без додавання натрію, жиру чи цукру.

Список поширених некрохмалистих овочів:

Горох або горох

· Бамбукові пагони

Водні каштани

· Брюсельська капуста

Артишок серце

Капустяний салат (готовий, без заправки)

Яку соду можна пити діабетику?

Пацієнти Альцгеймера на це вплинуло утримання та закриття центрів

Овочі (капуста, дика або грудка, капуста або капуста, паростки гірчиці, зелень ріпи)

Квасоля метро або спаржева квасоля

Квасоля (зелена, квасоля або квасоля)

Жовта ріпка або сироїжка

Бамія або бамія

Буряк, буряк чи буряк

Капуста або капуста (зелена, бок чой, фарфор)

Овочі (цикорій, ендівія, ендівія, салат, салат ромен, шпинат, рукола, цикорій з червоного листа, крес-салат)

Деякі рекомендації:

Якщо ви використовуєте консервовані або заморожені овочі, зверніть увагу на ті, на яких на етикетці написано, що вони мають низький вміст натрію або не містять солі.

Як правило, консервовані або заморожені овочі з підливою містять більше жиру та натрію.

· Якщо ви використовуєте овочі, консервовані натрієм, злийте овочі та промийте їх водою. Потім зварити промиті овочі в прісній воді. Це зменшить кількість натрію, що залишається в овочах.


Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини! Натисніть тут і натисніть на зірочку!