Слово стрес означає тиск, навантаження. Будь-який. Все, що нас виснажує, можна охарактеризувати як стрес. У нашому випадку ми, звичайно, воліємо сприймати як проблему такі неприємні подразники. Вони негативно впливають на здоров’я, включаючи втрату ваги або збільшення ваги. Іншими словами:
Якщо ви потрапили в погану життєву ситуацію, ви не схуднете, а швидше наберете вагу.
У нас сьогодні, здається, немає важких життєвих проблем - ми живемо в достатку. Але один був таким і раніше. Якщо вас переслідує ведмідь, ви зазнаєте стресу. Але якщо ви приємно сидите вдома, ви можете почати обманювати або нудьгувати. І ми врівноважимо тягар самі, або ми домовлятимемося від нашого начальника, свекрухи, сусіда - часто одразу.
То що може погіршити ваші шанси схуднути? Наприклад:
- Важка робота або важкі тренування,
- холод, шум, спека, вібрація,
- вірусна інфекція, біль, голодування,
- переїдання, токсичні речовини в навколишньому середовищі або в їжі (куріння, пасивне куріння)
- напруга, сварки, погані новини, бідність, глузування,
- погане суспільство (у сенсі поганого сусідства, поганого сусіда, поганого настрою в штаті, війни),
- вольові зміни в житті (примушувати себе до чогось, що ти ненавидиш, або уникати того, що ми любимо),
- занадто інтенсивне вивчення, занадто багато інформації із ЗМІ,
- відсутність сну, відсутність відпочинку тощо.
З цих прикладів ви можете зробити висновок, що в нашому житті зазвичай не є лише одним стресом.
Стрес та його вплив на схуднення
Він завжди поєднує в собі кілька різних навантажень з різною швидкістю. Це нормальний стан. Наше тіло і психіка готові до цього. Ми готові вирішувати проблеми, долати перешкоди, вчитися новим і виживати в негостинній обстановці.
Як правило, ми стресуємо ситуаціями, коли ми не можемо контролювати ситуацію. Це створює стрес і злість. І гнів болить серце. Начальник встановлює термін, і ми не можемо встояти. Сусід грає гучну музику, і ми не можемо це зупинити. Коли ми можемо якось контролювати стресову ситуацію, стрес зазвичай зникає. Іншими словами, ситуації, в яких ми безсилі, є для нас особливо згубними.
Якщо ми можемо відпочити після вирішення стресової ситуації, як правило, все добре. Організм навіть навчиться справлятися зі стресовими ситуаціями наступного разу.
- Важка робота зміцнить м’язи, якими ми користувались.
- Холод може зробити нас жорсткішими.
- Імунна система навчиться розпізнавати мікроби та краще боротися з ними наступного разу.
Неприємна річ у тому, що деякі види стресу можуть нас посилити, а інші - нашкодити. Сильні вібрації, руйнівна напруга, довгострокове похмуре фінансове становище можуть послабити або завдати шкоди людині. На жаль, ви не можете заздалегідь сказати, який досвід вас зміцнить (адже ви можете з ним впоратися), а який досвід послабить вас.
- Бідність змушує когось взяти верх і розбагатіти. Іншому буде важко витримати її все життя. Третій вішається в тій же ситуації.
- Хтось може керувати нещасними стосунками в сім’ї, вивчаючи психологію. Інший залишається в конфлікті. Третій тікає до іншого міста.
Інакше у вашому мозку почнуть відбуватися поступові зміни. Це настільки важлива річ, що ви хоч раз у думках повторюєте це: Будь-який вид тривалого стресу також впливає на наш мозок.
- Зони в мозку, які відповідають за навчання та прийняття рішень, змінюються.
- Це поступово впливає на центри, які переробляють емоції.
- Це в свою чергу впливає на гормональну, а згодом і на імунну систему.
Іншими словами, людина, що перебуває у стресовому стані, реагує інакше, ніж реагувала людина, що відпочила.
- Вони вчаться гірше нові речі, важче шукати різні зв’язки. Приймати рішення непросто.
- Він втрачає здатність мислити "Селянський розум" навіть цілком зрозумілі проблеми неможливо вирішити.
Якщо це здається вам неймовірним, ось кілька професійних матеріалів, заради яких вам слід негайно вирішити своє життя, щоб у ньому не було нічого, що зайво вас напружує.
Втеча із поганої ситуації також може завершитися хворобою. Психосоматичні проблеми зі здоров’ям (проблеми з травленням, болі в спині, головні болі, болі в суглобах, хронічна втома, проблеми зі шкірою, алергія, астма) часто зумовлені «лише» тривалим невирішеним стресом.
Як це працює? Стрес викликає потребу у відповіді. Щось вас турбує (тиск, шок, незручна ситуація), і ви хочете це зняти або вирішити. Що станеться?
Як один із перших помітних симптомів тривалого шкідливого стресу, він зазвичай виступає погіршення робочої пам’яті. Вона відповідає за оцінку інформації з боку органів чуття, просторової орієнтації. Робоча пам’ять контролює нашу поточну діяльність. Орієнтація там, де ми знаходимося. Хто що сказав, а що ми скажемо. Думки, ідеї, наступні кроки. У робочій пам’яті ми сортуємо все і вирішуємо, що робити далі. Якщо робоча пам’ять пошкоджена, ми швидко забуваємо те, про що ми щойно говорили, що хотіли зробити. Ми хаотично перескакуємо від ідеї до ідеї і майже відразу забуваємо, що хотіли зробити деякий час тому. Тож якщо ви відчуваєте, що протягом певного часу не змогли належним чином зосередитися ні на чому, це може бути сигналом того, що ви переживаєте сильний стрес.