Ожиріння

Ожиріння, цей термін ми чуємо постійно, у ЗМІ, у лікаря і навіть у сім’ї, але чи справді ми знаємо, в чому проблема, пов’язана з кількома зайвими кілограмами? Як це впливає на здоров’я нашого серця? Ось важлива інформація про ожиріння:

ожиріння

Ожиріння - це проблема здоров’я, яка піддає наше життя ризику, знаючи наслідки, які це приносить, допомагає нам бути обізнаними та вживати заходів для покращення нашого способу життя та здоров’я.

Що таке ожиріння?
Всі люди мають певний відсоток води, м’язів і жиру, коли виникає дисбаланс і відсоток жиру збільшується, це називається ожирінням.

Але чому це "погано"? У людини, що страждає ожирінням, надмірно відкладаються для тіла жирові відкладення або жирова тканина, це завдає шкоди організму і збільшує роботу, яку серце має виконувати, щоб нести кров по тілу.
Ожиріння може спричинити серцеві захворювання, збільшує ризик серцевого нападу, крововиливу або інфаркту мозку, люди з ожирінням мають вищий ризик розвитку діабету або гіпертонії, це призводить до підвищення рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та тригліцеридів крові та хорошого холестерину (ЛПВЩ) знижуються.
З цієї причини ожиріння є дуже важливим фактором серцево-судинного ризику, але його можна запобігти, якщо ми здорово змінимо свій спосіб життя.

Чому це відбувається? Що викликає ожиріння?
Ожиріння виникає, коли ми їмо більше, ніж витрачаємо, тобто коли споживання їжі або калорій більше, ніж те, що ми використовуємо в повсякденному житті.
Наприклад, якщо ми щодня робимо багато фізичних вправ або фізичних навантажень, наше тіло потребуватиме більше калорій, оскільки робота більша; Але якщо ми мало займаємось у повсякденному житті або якщо сидимо більшу частину дня, нам потрібно менше калорій. Ми повинні харчуватися відповідно до нашої діяльності; якщо ми їмо багато калорій і не вживаємо їх, наш організм накопичуватиме їх у вигляді жиру.

Як визначити ожиріння?
Для обчислення накопиченого в організмі жиру використовується окружність живота. Щоб виміряти його, людина повинна встати, навколо живота на рівні пупка розміщується мірна стрічка і вимірюється окружність. Нормальне вимірювання у жінок має бути менше 80 см, тоді як у чоловіків - менше 90 см. Коли ці показники вищі, серцево-судинний ризик зростає.

Ожиріння також можна виміряти за допомогою Індексу маси тіла, відомого під його абревіатурою як ІМТ. Для його обчислення використовується формула ІМТ = кг/м2, тобто вага над висотою в квадраті. ІМТ може свідчити про недостатню вагу, нормальну вагу, надмірну вагу та ожиріння, згідно з результатами.
- Низька або недостатня вага: ІМТ менше 18,4
- Нормальна вага: ІМТ від 18,5 до 24,9
- Надмірна вага: від 25 до 29,9
- Ожиріння: більше 30

ІМТ та окружність живота - чудові інструменти для досягнення нашої ідеальної ваги; Ми можемо використовувати їх для відстеження нашого прогресу та встановлення коротко- та довгострокових цілей ваги.

Які ускладнення чи шкода здоров’ю?
Ожиріння може завдати наступної шкоди здоров’ю:

• Підвищує ризик серцевих захворювань та інфаркту
• Підвищений ризик крововиливу або інсульту
• Ризик розвитку гіпертонії
• Ризик розвитку діабету та метаболічних захворювань
• Підвищений рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та тригліцеридів
• Знижує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)
• Підвищує ризик розвитку обструктивного апное сну та респіраторних проблем
• Розвиток жовчнокам’яної хвороби
• Артроз через пошкодження кісток і суглобів
• Біль у м'язах
• Депресія і тривога
• Підвищений ризик раку
• Зростання смертності, пов'язаної з ожирінням
• Низька якість життя

Ожиріння негативно впливає на якість життя, вживайте заходів та уникайте ризиків, які породжує цей стан.

Профілактика та лікування
Запобігти ожирінню і лікувати його можна, виконуючи фізичні вправи або доглядаючи за своїм харчуванням.
Вживання здорової для серця дієти з адекватним балансом між споживаною енергією або калоріями та тими, які ми використовуємо у своєму повсякденному житті, є життєво важливим.
Дуже корисно ставити короткотермінові цілі, оскільки це допомагає нам досягти бажаної мети та продовжувати з необхідною мотивацією продовжувати та досягти нашої ідеальної ваги.
Іноді змінити дієту непросто, тому важливо звернутися за допомогою до харчування, підтримка та знання спеціаліста з питань харчування є безцінними.
Попросіть або зверніться до лікаря за консультацією до дієтолога.
Деякі люди можуть вимагати використання ліків, пам’ятайте, що це рішення залежить лише від вашого лікаря, оскільки з його використанням виникають побічні ефекти. Не вживання "чудо-продуктів" може призвести до негативних наслідків для вашого здоров'я та вашого метаболізму. Не забувайте завжди звертатися за професійною допомогою та підтримкою.
Бережіть своє здоров’я, своє серце та своє життя, пам’ятайте, що, вносячи позитивні зміни в наші звички та спосіб життя, ми отримаємо великі переваги.