спосіб

Ожиріння - одна з найбільших проблем зі здоров’ям у нашому суспільстві. Медичні профілактичні кампанії зосереджені на боротьбі з нею, оскільки це початок багатьох найнебезпечніших захворювань, таких як діабет або гіпертонія.

Існує кілька параметрів, які дозволяють вважати людину ожирінням. Перш за все, слід враховувати індекс маси тіла, тобто поділ ваги на квадрат, зріст. Всесвітня організація охорони здоров’я позначає індекс маси тіла від 25 до 29 як надмірну вагу, після 30 це вважається ожирінням.

Однак це не єдиний діагностичний параметр, діаметр талії є хорошим показником ризиків для здоров'я, оскільки було доведено, що накопичений жир навколо пупка означає підвищений ризик деяких захворювань. Для чоловіків рекомендується талія менше 102 см, а для жінок - менше 88 см.

Ви можете вжити цих заходів вдома, і таким чином ви усвідомите ризик, в якому перебуваєте. Пам’ятайте, що ожиріння - це цілком оборотний стан, тому якщо ви зрозуміли, що потрапили в цю категорію, настав час вжити заходів і змінити свій спосіб життя.

Я рекомендую звернутися до свого дієтолога та попросити поради, на моєму досвіді, збалансована гіпокалорійна дієта, тобто поєднання продуктів усіх груп у правильних пропорціях, дає змогу отримати більш ефективні та тривалі результати.

По дорозі ви зустрінете людей, які рекомендують всілякі засоби, чарівні рецепти та екстремальні дієти. Прикладом можуть служити відомі білкові дієти, які, хоча і можуть дати результат, не є тривалими. Пам’ятайте, що ви не прагнете швидко схуднути, ви хочете змінити свій спосіб життя, бути здоровими та позбавленими хвороб.

Поєднання дієти з фізичними вправами є найкращим варіантом, якщо ви відчуваєте себе не в стані, почніть з того, що кожен день ходите трохи, і збільшуйте час або вправи, які ви робите. Фокус у всьому цьому процесі - бути терплячим і послідовним, а результат - довге і здорове життя.