Кожна їжа має різний глікемічний індекс. Крупи, які я пропоную нижче, мають низький глікемічний індекс. Глікемічний індекс - це число, яке вказує на можливість підвищення рівня цукру в крові, що надходить від вуглеводів. Їжа з низьким глікемічним індексом допомагає регулювати рівень цукру в крові та вироблення інсуліну.

гармонії

Переваги низького глікемічного індексу

  1. Вони забезпечують нас енергією поступово
  2. Більше відчуття повноти
  3. Зменшує тягу до продуктів, багатих рафінованими вуглеводами, тобто до промислової випічки, солодощів, тортів, піци, ... які різко підвищують рівень цукру в крові
  4. Зниження тривожності
  5. Менше накопичення жиру в животі

Зернові, що регулюють рівень цукру в крові

Обидва лобода, така як пшоно, така як амарант, або червоний рис, або вівсянка Вони мають низький глікемічний індекс, але також мають інші оздоровчі характеристики для нас, вони забезпечують нас високоякісними білками та легким засвоєнням, вони допомагають нам схуднути, вони мають високу харчову цінність, покращують наш кишковий транзит, оскільки забезпечують нас з клітковиною.

Кіноа

Кіноа дуже поживна, оскільки містить 8 незамінних для людини амінокислот, що робить кіноа а дуже повноцінна і легкозасвоювана їжа. Він також багатий вітамінами групи В та мінералами, такими як магній, калій та залізо.

Червоний рис

Це зерно також допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, зменшує симптоми передменструального синдрому завдяки своєму багатству вітаміном В6 і діє як захисник печінки. Ви можете заглибитися в його властивості, натиснувши на 6 переваг червоного рису.

Вівсянка

Він травний, спокійна тривога , полегшує запор , стимулює роботу щитовидної залози та сприяє спалювати жир, і сприяє зниженню артеріального тиску, холестерин. Детальніше про овес, натиснувши тут: овес.

Овес містить невелику кількість глютену, але ви можете отримати його повністю безглютеновим у своєму магазині натуральних продуктів або на своїй трав'яній дієті.

Ця чудова крупа виділяється своїм внеском магнію, заліза та вітаміну В1, В2 та В9. Це злак, який допомагає розподіляти енергію в організмі, зазвичай рекомендується у випадках анемії, судом, фізичної та психічної втоми, під час вагітності, а також співпрацює в зміцнити нігті, зуби, шкіру та волосся.

Амарант

Ця псевдокрипка не містить глютену, вона є багатий кальцієм, Він забезпечує вас цінними антиоксидантами та мінералами, а також підвищує відчуття ситості та легко засвоюється. Дізнайтеся всі його властивості, натиснувши на: Властивості амаранту, суперпродукту, який допомагає схуднути.

Надутий амарант, суперпродукт для схуднення та оздоровлення

Чи вважаєте Ви важливим споживати більше низькоглікемічних каш? Чи вважаєте Ви важливим поділитися цією інформацією?

Ви можете знайти рецепти з цими злаками, розмістивши їх назву в пошуковій системі на веб-сайті harmoniacorporal.es.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції щодо розмови на певну тему, повідомте про це через контактну форму.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.