Однією з основних причин зайвої ваги є сидячий, сидячий спосіб життя, який найчастіше зустрічається серед офісних працівників. Ожиріння - це не лише естетична проблема, але вона також має цілий ряд небезпечних наслідків для здоров’я і навіть може бути пов’язана з найпоширенішими причинами смерті. Отже, як частина охорони праці, нам також потрібно зайнятися профілактикою ожиріння.

також

Ступінь зайвої ваги найбільш точно вимірюється за допомогою т.зв. Це можна визначити за допомогою калькулятора ІМТ (індексу маси тіла). ІМТ включає недоїдане (до 18,5), здорове (18,5-24,9), надмірну вагу (25-29,9), ожиріння (30-39,9) та важке ожиріння (40 вище). Опитування ВООЗ вважають ІМТ вище 30 рівнем ризику для здоров'я. На жаль, Угорщина знаходиться в дуже поганому становищі в Європі, у нас найбільша частка людей з ожирінням, їх кількість подвоїлася між 1990 і 2010 роками.

Робота в офісі збільшує ризик

Поширений досвід, що робота в офісі значно збільшує шанси ожиріння, і ці взаємозв'язки підтверджуються об'єктивними дослідженнями. Це пов’язано головним чином з відсутністю фізичних вправ та тривалою сидячою роботою, але крім того, збільшенню кількості страв сприяють нерегулярне харчування, відсутність сніданку, поспішно отриманого, нездорова фаст-фуд, бутерброди та вулична їжа, які замінюють традиційні обіди. надмірна вага. Також роботодавці стають все більш звичними сприймати це як належне, майже вимагаючи регулярних понаднормових робіт, тож не раз вечеря - це доля обіду. Все це посилюється стресом на роботі, який багато людей намагаються подолати, перекушуючи чимось, щоб заспокоїти тремтючий живіт, жуючи щось, коли вони насправді не голодні.

Ризики ожиріння для здоров'я

Було б добре, якби зайві кілограми доставляли офісним працівникам лише стільки незручностей, що маленький костюмчик гірше або гудзики сорочки відскакують, але проблема набагато більша: ожиріння, особливо відсутність фізичних вправ сидячи, нездорова постава, що супроводжується через неоднакове навантаження та значний стрес може спричинити кілька серйозних, навіть небезпечних для життя ускладнень. Найпоширеніший і, мабуть, найнебезпечніший з них - шкода, заподіяна накопиченням надлишків жиру в судинній системі та роботі серця. Ішемічної хвороби серця, атеросклерозу, інфаркту серця та мозку, діабету 2 типу та навіть інших видів раку, а також болів у спині та попереку та варикозного розширення вен, які так часто страждають від офісних працівників, можна уникнути, якщо вам вдасться зберегти здорову вагу та діяльність.

Що може зробити людина?

Ми повинні намагатись переправляти якомога більше видів діяльності в наш день, роботу та відпочинок. Варто серйозно поставитись до кількох хвилин відпочинку на годину: встаньте, хоч трохи прогуляйтеся по кімнаті, можливо, виконайте якісь нескладні вправи: голова, руки, ноги, окружність талії. Скористайтеся будь-якою можливістю пересуватися: замість того, щоб спілкуватися на робочому місці, пройдіть до офісу колеги, скористайтеся сходами замість ліфта. По дорозі на роботу варто зійти на зупинці, трохи погуляти.

Активність від декількох хвилин на день кілька разів на день також складається, і не лише завдяки інтенсивним фізичним навантаженням ми можемо підтримувати своє тіло в хорошій формі. Окрім більш високої активності, відновлення нормальної маси тіла також вимагає зменшення споживання енергії. Перш за все, давайте виберемо трохи усвідомленіше на десять годин, обід: чим більше овочів, фруктів, клітковини, тим менше рафінованого борошна та цукру в наших стравах. Замість шоколаду та цукерок тримайте на столі на невеликій тарілці кілька тарілок мигдалю, гвоздики апельсинів, яблук і, можливо, скибочок моркви чи огірка. Іноді непотрібні поколювання можна спровокувати чашкою чаю (без цукру) та прохолодною мінеральною водою. Ми можемо організувати спільні вправи на робочому місці, такі як тай-чи, йога, хребет або група пілатесу.

Що може допомогти роботодавець?

Все більше і більше людей усвідомлюють важливість регулярної участі в організованих оглядах з питань охорони праці та управлінських оглядах. Якщо в робочий час можливі регулярні медичні огляди, вони не відсутні, не схвалені і навіть заохочуються брати в них участь, багато працівників можуть піти на медичний огляд, пізніше на лікування, які інакше залишились би без догляд. Це також в інтересах роботодавців, оскільки статистика показує, що регулярний скринінг може зменшити кількість днів хвороби, проведених працівниками, на третину, оскільки потенційні хронічні захворювання можна вчасно виявити та лікувати.

Зрештою, витрати на зміцнення здоров’я виявляються вигідними інвестиціями, і навіть роботодавець, який звертає увагу на здоров’я та добробут своїх працівників, рано чи пізно отримає конкурентну перевагу. Визнаючи це, вони дедалі частіше впроваджують на робочому місці послуги щомісячного масажу, підтримуючи велосипедистів, організовуючи дні здоров’я, управлінські огляди, забезпечуючи погодинний відпочинок, йогу та здорове харчування на роботі.