Неправильне харчування призведе до втрати жиру та м’язів. Ефект йо-йо окупить вас
просто чистий жир і ваш повільний обмін речовин більше не буде його спалювати.
Будьте особливо обережні, коли вам за тридцять, попереджає ендокринолог MUDr. Дагмар Прокешова.

Багато людей

Ожиріння - це справді хвороба цивілізації?
Він один із них. Ми не можемо ігнорувати вплив генетики, а також не можемо ставити під сумнів зовнішні впливи. З точки зору здоров’я та ожиріння ми живемо в токсичному середовищі. З одного боку, зросла доступність високоенергетичного харчування, яке пропонують, наприклад, фаст-фуди, з іншого боку, ми перестали рухатися. Вранці сідаємо в ліфт, користуємось ескалаторами, навіть ескалаторами. Пересуваємось на машині чи громадському транспорті. Ми проходимо мінімум кроків, і я не кажу про якісь додаткові фізичні навантаження! Ми проводимо свій вільний час біля телевізора та комп’ютера. Багато людей працюють розумово і просто сидять склавши руки.

Це викликає проблеми з вагою, особливо неправильний спосіб життя?
Для більшості людей так. Однак захворювання щитовидної залози також можуть сприяти ожирінню. Ви можете набрати вагу під час лікування інсуліном або антидепресантами. Передбачається існування щадного гена, в якому тіло намагається управляти енергією, щоб ми могли пережити період дефіциту. Однак ви успадковуєте не лише те, як організм обробляє отриману енергію, але особливо кулінарні книги та спосіб життя. Середовище, на яке ми можемо впливати, безумовно переважає генетику.

Чи справді фунти викликають стільки інших захворювань? Ми вилікуємось лише схудненням?
Це хвороба, як і будь-яка інша. Це скорочує наше життя, запускає і погіршує багато хвороб. В організмі немає такої системи, на яку б не впливало ожиріння. Це, звичайно, має фінансові наслідки, оскільки від двох до восьми відсотків витрат на охорону здоров’я пов’язано з ожирінням. Ваше здоров’я значно покращиться, коли ви втратите від 5 до 10 відсотків від вашої початкової ваги.

Але жир - це просто запас надлишкової енергії.
Жирова тканина - це не просто система, в якій зберігається надлишок енергії. Окрім підшкірного жиру, ми маємо також вісцеральний - внутрішній - жир, який знаходиться між органами. Його клітини активні і виробляють багато речовин гормонального характеру, а також ті, які викликають запалення та викликають більшість проблем зі здоров’ям.

Багато людей не знають, що таке секс через кілограми. Це також пов’язано з речовинами, які виділяють жирові клітини?
Так, жінки мають проблеми з менструальним циклом, вони також мають більшу проблему завагітніти. Перебіг вагітності та пологів складніші. Чоловіки також мають проблеми з лібідо. Однак ожиріння має і психосоціальні наслідки. Ці люди піддаються дискримінації на роботі, їм важче знайти партнера і частіше страждають від депресії та тривоги. Вони мають низьку самооцінку, що може призвести до булімії або анорексії.

Існують і інші відмінності між ожирінням чоловіків та жінок?
Ожиріння типу яблука характерне для чоловіків, коли вони набирають вагу в животі. Це небезпечніше, ніж отримати його в попку або стегна. Жінки вирішують худнути частіше, оскільки керуються естетичними критеріями, але вони менш наполегливі. Схуднути чоловіків змушують проблеми зі здоров’ям. Вони приймають більше часу, щоб прийняти рішення, але тоді вони є більш послідовними.

З якого віку жирові подушки легше збільшити?
Існують певні періоди ризику, які підтримують розвиток ожиріння. Це безумовно статеве дозрівання, у жінок вагітність, годування груддю та менопауза. Для чоловіків - андропауза, але також багато змін у житті людини, таких як шлюб, зміни в роботі або відмова від куріння. Метаболізм природним чином сповільнюється з віком, слід бути обережнішим після тридцяти років.


Модифікація дієти - це основа, і що далі?
Дуже важливо, щоб ви не тільки почали дотримуватися дієт, але і рухалися. Ви можете втратити м’язи і тримати їх в русі. Нам потрібно потрапити в негативний енергетичний баланс, коли ви отримуєте менше, ніж витрачаєте. Це змушує організм черпати енергію з запасів жиру. Якщо у вас достатньо м’язової маси і ви все ще використовуєте її, це благотворно впливає на весь обмін речовин. Рух також має психорелаксант
функціонує, він виробляє ендорфіни. Залежність від руху - це єдино хороша залежність.


Людині, що страждає ожирінням, завжди слід худнути під наглядом фахівця?
Це найкращий спосіб, але кожен спочатку намагається зрозуміти, чи можу я це зробити сам. Тільки після різних невдалих дієт та ефектів йо-йо вони прийдуть до фахівця. Тоді за допомогою це важче. Коли ви худнете лише за допомогою дієти, крім жиру ви втрачаєте і м’язи, але з ефектом йо-йо ви лише відновлюєте жир! Зменшуючи об’єм м’язів, ви сповільнюєте свій метаболізм. Ви тренуєте своє тіло, щоб воно могло функціонувати із відносно низьким споживанням енергії. І навіть якщо ви їсте мало, ви все одно не схуднете. Неправильно складене харчування ви також загрожуєте своєму здоров’ю, наприклад, викликаєте анемію. Експерт тут, щоб уникнути багатьох труднощів та ризиків схуднення.

Коли надмірна вага стає ожирінням, це визначає Індекс маси тіла (ІМТ). Перший ступінь ожиріння - від 30 до 35 років, старше 40 років хворіє ожирінням, коли людині загрожує пряма небезпека для життя. Однак ІМТ також має свої обмеження. Особливо для людей, які більше рухаються і мають більшу м’язову масу. Це складніше. У їхньому випадку ІМТ в області надмірної ваги або ожиріння може взагалі не відповідати реальній ситуації. Ожиріння - це не надмірна вага, а надмірне накопичення жиру. Дуже добре виміряти обхват талії. Встановлено, що вісцеральний жир накопичується в черевній порожнині. Однак цей метод також не зовсім точний, оскільки може надути людину або погано встати. Якщо вимірювати ремінь неодноразово, відхилення будуть не такими великими.

Тип характеру яблука більш схильний до захворювання, ніж тип груші. Окружність пояса вимірюється просто - горизонтально, посередині між нижнім краєм останнього ребра і верхнім краєм тазу. Жінки піддаються підвищеному ризику, коли схема вище
80 сантиметрів, високий ризик - понад 88 сантиметрів. У чоловіків ризик підвищений вище 94, він високий
від 102 см.