Для деяких це повсякденне заняття, таке як переїхати на роботу чи в магазин, або до друга, заради інших захоплень, як пізнати природу, далекі регіони чи керувати кругосвітньою подорожжю завдяки велосипеду. Однак для більш амбіційних він пропонує спортивні дисципліни, де вони можуть порівняти себе з іншими, котрі - дізнаються про тактику, тренування, відчують відчуття перемоги, стають на деякий час Саганом чи Велітом і повільно розсувають свої межі (і виграють щось не тільки на розіграші).

Велоспорт - це вид спорту на витривалість, який:

    - покращує діяльність серцево-судинної та дихальної системи
    - зміцнює м’язи
    - покращує жировий обмін - зменшує зайву вагу, відповідно. регулює масу тіла
    - замінює інші види діяльності, якими ми не можемо займатись за станом здоров’я (біг)
    - рятує суглоби - засіб для реабілітації після захворювань суглобів
    - дозволяє регулювати навантаження
    - підходить для різних вікових категорій
    - знімає психічне напруження, напругу
    - розважає та відкриває нові та невідомі місця
    - заводить нові дружні стосунки

Сонце і тепло. Кожен з нас цього чекає. Тим більше, що ті, хто вже не може дочекатися, щоб сісти на чисті та блискучі велосипедні куртки і нарешті почати крутити педалі.

Але все має свій час. І тому давайте оглянемося на зиму, яка дає не лише працездатність, а особливо велосипедистам-рекреаторам широкий спектр можливостей для покращення фізичної форми різними видами спорту, щоб літо не зашкодило на велосипеді. Зима ідеально підходить для формування базової витривалості та загальної сили, які нам найбільше потрібні під час їзди на велосипеді. Саме за висловом "Все дуже болить" пристрасних велосипедистів можна звинуватити в монотонності їх спорту та негативному впливі одностороннього напруження на їх тіло. Тож давайте сприймемо зимові місяці як можливість попрацювати над своїм загальним станом, зміцнити невикористані ділянки і таким чином покращити наші почуття на велосипеді.

вони можуть

Для рекреаційного або спортивного велосипедиста зима починається не 21 грудня, у перший зимовий день, а в день, коли температура повітря опускається нижче такої величини, коли він просто говорить, що не буде крутитися в такий мороз. Останні осінні сонячні дні "старого літа" можна використати для продовження велосипедного сезону. Однак іноді жовтень більше не дозволяє жодних поїздок. Але що тоді? Для деяких наступні чотири місяці (листопад - лютий) - це велике опудало, щоб підтримувати фізичну форму відповідно. ваш стандарт продуктивності. Як запобігти набору ваги, коли кілометри на велосипеді не збільшаться? Як впоратися з Різдвом та його визначними пам'ятками на столі? Просто. Скористайтеся тим, що може запропонувати зима.

Кожному подобається щось різне. Для поліпшення функціонального стану організму, розвитку серцево-судинної системи, нарощування сили ми могли б це використовувати взимку ходьба, біг на природі, плавання, зміцнення у фітнес-центрах, бігові лижі або гірські лижі, зимові лижі, хокей, футбол на снігу або в тренажерному залі, більш амбітні різні велотренажери, а також спінінг-центри, просто все, на що ми не встигли влітку через години, проведені на велосипеді. Чергування різних видів діяльності вносило різноманітність не лише в навчання, але особливо в життя. Якби нас «подолали», наприклад, зміцнення у фітнес-центрі,
ми могли легко дістатись до лиж для бігових лиж тощо. Взагалі кажучи, для велосипедиста, обтяженого стереотипом на велосипеді, будь-яка інша діяльність, яка залучає інакше невикористані та занедбані групи м’язів, є вигідною взимку. У цей період доцільно вибирати види спорту, які обтяжують велосипедиста невикористаними частинами тіла протягом сезону. Якщо взимку ми дамо своєму тілу рух, крім тренувань на велосипеді, ми зробимо ведмежу послугу для свого здоров’я та тіла.

У цей період життя без велосипеда починається із свого роду заслуженого відпочинку, коли ми повинні дати тілу повністю відпочити після цілорічного навантаження. Кожен може вибрати, скільки це триватиме. Один, два чи три тижні? Місяць? Менше чи більше? Якщо хтось боїться, що він втратить свою працездатність під час цього обов’язкового відпочинку, то не слід без потреби продовжувати їх більше місяця. Серце і бажання знову рухатися підкажуть нам, коли починати.

Якщо ми думаємо, що не можемо провести жодного дня без руху, то просто намагаємось навчитися цьому. Тіло буде нам вдячне. Сходити на масаж, в сауну, побігати по кабінетах, зробити програму для дітей, сім’ї, посидіти з друзями, вилікувати старі травми…. Просто наздогнати те, чим ми нехтували до "завдяки" велосипедним прогулянкам. Якщо ми все ще не можемо ідентифікуватись із розслабленням такого характеру, ми спробуємо принаймні зменшити кількість днів на тиждень і в межах них тривалість нашої фізичної активності вдвічі.

Бездіяльність не допомагає м’язам, легеням, серцю та судинам. І тому добре використовувати наступний період для більш регулярних фізичних навантажень або навіть більш систематичних тренувань. У наших кліматичних умовах для деяких це період з листопада по квітень, для інших - з грудня по квітень. Виступ велосипедистів вони все ще можуть розділити його на дві частини - листопад - січень та лютий - квітень. У першій, завдяки пропозиції різних видів спорту та універсальності, вони можуть поступово розвивати базову витривалість та загальну силу, у другій також переважатимуть більш інтенсивні тренування на велотренажерах, пробіг на дорозі та перші гонки.