Існує багато думок щодо того, як кинути палити. Одні мусять зупинитися відразу, інші звикають поступово. Жоден із цих підходів не може бути описаний як загальний або правильний. Кожна людина різна і підходить для "свого" особливого підходу. Тож влаштуйте все по-своєму, порадьтеся з друзями, проконсультуйтеся з лікарем, але врешті-решт ви самі знайдете правильний шлях. Кількість часу, коли ви можете кинути палити, також індивідуальна. Це не залежить від тривалості періоду куріння або ступеня залежності. В основному це залежить від рішення кинути палити. Відмовляючись від куріння, необхідно подолати психічну та фізичну залежність.

кинути

Психологічна залежність

Психічна залежність завжди більш-менш представлена. Це пов’язано з відчуттям тримання сигарети, рухом руки під час куріння, необхідністю мати сигарету в роті тощо. Отже, це звички, вибудовані з часом. Ця залежність асоціюється з приємними моментами розслаблення або відпочинку з сигаретою. Позбудьтеся цих звичок якось, а навчитись поведінці "не палити" непросто, оскільки ці звички поглиблюються протягом декількох років.

Фізична залежність

Фізичну залежність іноді називають наркоманією. Це нікотинова залежність, яка виникає через тривалий проміжок часу. Орієнтовне визначення ступеня залежності може бути здійснено за допомогою короткого тесту. Як і у будь-якої наркоманії, симптоми відміни виникають при відмові від куріння: тяга до сигарет, нервозність, неспокій, підвищений апетит, нездатність зосередитися тощо.

Як PAIPO допомагає кинути палити »?

Пайпо допомагає кинути палити, оскільки відображає психологічні аспекти куріння. Він одночасно має форму сигарети і використовується як сигарета. Тому можна проводити хвилини розслаблення або відпочинку дуже подібним чином до сигарети і поступово зменшувати психологічну залежність.
Пайпо також підходить для придушення симптомів відміни. Це пригнічує бажання сигарети, оскільки імітує сигарету. Він успішно допомагає придушити апетит і тим самим запобігти надмірній вазі. Пайпо може допомогти сигареті допомогти вам зосередитися і в цьому випадку.

Як кинути палити за допомогою Пайпо?

Спершу пройдіть тест на фізичну залежність. Відповідно до результату тесту ми формулюємо наступну рекомендацію

Відсутність або дуже слабка залежність.
Ви курите дуже рідко. Ви практично не залежате від тютюну, тому проявляється лише складова психічної залежності. Пайпо може допомогти вам кинути палити, лише замінивши або поступово замінюючи сигарети.

Легка залежність ».
Куріть помірковано, в той же час контролюючи фізичну залежність. Але психологічна залежність вкорінена. Пайпо може допомогти вам кинути палити, лише замінивши або поступово замінюючи сигарети.

Середня залежність.
Куріння стало вашою звичкою, ви залежні від нікотину. Сигарета більше не асоціюється лише з моментами відпочинку. Вам дуже важко відмовитись від куріння. Папо може допомогти подолати психологічну залежність. Подолавши симптоми абстиненції, це може допомогти, наприклад вітамін С, комплекс В, але також голковколювання або психотерапія. Ви також можете спробувати нікотинову або бупропіонову замісну терапію (лише за рецептом).

Сильна і дуже сильна залежність.
Важка тютюнова залежність супроводжується неможливістю обмежити куріння в місцях, де куріння заборонено або під час хвороби. Ви також вступаєте в конфлікт з некурящими. Пайпо може допомогти подолати психологічну залежність. Крім того, необхідно подолати сильну фізичну залежність - замісне лікування нікотином або бупропіоном (тільки за призначенням лікаря). Подолавши симптоми абстиненції, це також може допомогти, наприклад вітамін С, комплекс В, голковколювання або психотерапія.

Кинувши палити, спробуйте також:

- Збільшити фізичні навантаження.
- Більше води.
- Їжте овочі та фрукти.
- Якщо ви відразу перестали палити, позбудьтеся попільнички, сигарет. Уникайте куріння.
- Послухайте розслаблюючу музику.
- Нагороджуйте себе за свої досягнення.

Деякі методи відлучення:

Успіх будь-якого методу визначається головним чином рішенням про те, що ви досягнете своєї мети. Якщо з якихось причин вперше не вдається, дізнайтеся з невдачі, чому це сталося, і спробуйте не допустити тієї ж помилки наступного разу.

Поступово
Перший тиждень
Запишіть протягом одного тижня, коли, де і чому ви закурили сигарету. Розділіть введені дані на дві групи:
а) сигарети необхідні - »важко дозувати,
б) одноразові сигарети - викурюються від нудьги, автоматично та ін.

Другий і третій тижні
Куріть лише необхідні сигарети. Їх повинно бути не більше 8. Замініть одноразові сигарети на Paip. Ви можете спробувати обміняти марку сигарет на ті, які вам не подобаються.

З четвертого тижня
Припиніть повністю курити. Позбавтеся від попільничок і всього, що пов’язано з курінням. Завжди використовуйте Paipo, коли ви прагнете сигарети. Спробуйте змінити спосіб життя, більше займайтеся спортом, гуляйте, виходьте на природу тощо. З часом припиніть використовувати Paipo.

Раптом - день D
Визначення дня D дуже важливо. Успіх і невдачі часто залежать від правильної рішучості. Потрібно переконатися, що з цього дня ви ніколи більше не палите. Хорошим періодом для визначення дати D є, наприклад, початок свята чи ваш ювілей, перший день року чи місяця.
Напередодні дня D позбудьтеся всього, що пов’язано з курінням. Розкажіть усім своїм друзям на робочому місці про свій намір. Попросіть свою родину про підтримку під час відлучення. Це буде для вас оманливим, і ця ідея вам дуже допоможе.
Почніть використовувати всі сигарети Paipo замість D-Day. У разі помірної або дуже сильної нікотинової залежності починайте вживати продукти для придушення фізичної залежності.