Попередження: Ця сторінка є перекладом цієї сторінки оригінально англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади генеруються машинами, не те, що всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-які переклади цього веб-сайту та його веб-сторінок можуть бути неточними та неточними повністю або частково. Цей переклад надається для зручності.

плюси

Палео-дієта, яку також називають дієтою печерних людей, базується на тому, що б їли наші предки мисливців-збирачів у період палеоліту, який був 10 000 - 2,5 мільйонів років тому.

Дієта заохочує споживання цільних продуктів, таких як насіння, горіхи, фрукти, овочі, дичина та яйця, при цьому виключаючи продукти, що вводяться в сільському господарстві та промисловості, такі як молочні продукти, боби, зернові, злакові культури, сіль, алкоголь, кава та оброблені страви . Будь-яка їжа, яка була недоступна в період палеоліту, може бути шкідливою для здоров'я і заборонена. Дієти, які харчуються палео, стверджують, що організм "не побудований" для обробки їжі, яка була вироблена в сільськогосподарських або промислових процесах, і що похідна їжа є причиною таких джерел захворювань, як діабет, рак та ожиріння.

Прихильники палео-дієти вважають, що, вживаючи лише основні продукти, які вживали наші предки, ми придушили б багато проблем, що виникли після появи нових продуктів після неолітичної революції, коли спосіб життя мисливців-збирачів був замінений землеробством.

Палео-дієта - дуже популярна, а також суперечлива дієта. Деякі переваги та недоліки дотримання цього плану харчування описані нижче.

Перевага

  • Дієта багата калієм - вживання багатьох рівнів фруктів та овочів збільшує калій, що важливо для підтримки здорового кров'яного тиску та здорової функції нирок і м'язів.
  • Жири здорові - споживання помірної кількості ненасичених жирів, таких як горіхи, авокадо та оливкова олія, призводить до здорового ліпідного профілю.
  • Високий вміст білка - білки необхідні для росту та розвитку шкіри, м’язів, кісток та хрящів. Достатня кількість нежирних білків у раціоні сприяє здоровому складу тіла та зниженню реакції на інсулін.
  • Виключення оброблених страв - дієта складається з цільних страв, а це означає, що споживається менше солі та цукру. Це покращує рівень цукру в крові та артеріальний тиск і може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

Недоліки

  • Частини їжі, дозволені дієтою, перевищують рекомендовані добові норми для цих страв.
  • Виключення цілих груп продуктів може означати, що основні продукти харчування та вітаміни не включаються в раціон.
  • Люди на Заході часто отримують кальцій з молока, сиру та йогурту, а ті, хто дотримується палео-дієти, ризикують неадекватного споживання кальцію і, отже, низької щільності кісток і зубів.
  • Виключення цільних зерен може означати зменшення споживання клітковини, що корисно для здоров’я кишечника.
  • Дієта не дозволяє вживати бобові, які є дуже корисними для здоров’я кишечника і багатими магнієм, селеном та марганцем.
  • Сьогодні люди генетично не ідентичні предкам з палеоліту, як передбачає палео-дієта. Ми розробили, щоб адаптуватися до нашого мінливого середовища.
  • Дієта не враховує широкого асортименту продуктів, які були доступні в період палеоліту, і є недостатньо доказів, щоб точно встановити, яка кількість та пропорція їжі була з'їдена протягом цього періоду.
  • Неможливо повністю прийняти ту саму дієту, яку люди застосовували в періоди палеоліту, просту, оскільки тварини та приміщення з тих часів еволюціонували, і вона відрізняється від тієї, якою вони були б 10000 років тому.

Джерела

  • Як по-справжньому харчуватися як мисливець-збирач: чому палео-дієта помилково розроблена, http://easacademy.org/research-news/article/paleo-diet
  • Плюси - і - проти палео-дієти, https://lifestylemedicalcenters.com/pros-cons-paleo-diet/

Подальше читання

Саллі Робертсон

Саллі має ступінь бакалавра біомедичних наук (бакалавр). Вона є спеціалістом з огляду та узагальнення останніх висновків у всіх галузях медицини, що висвітлюються у великих міжнародних журналах, що ведуть світовий світ, про міжнародні прес-конференції та бюлетені урядових установ та контролюючих органів. У News-Medical Саллі створює щоденні новини, статті про науку про життя та висвітлення інтерв’ю.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Робертсон, Саллі. (2020, 10 лютого). Палео-дієта: плюси - і - мінуси. Новини-Медичні. Отримано 08 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Paleo-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

Робертсон, Саллі. "Дієта палео: плюси - і - мінуси". Новини-Медичні. 08 січня 2021 року. .

Робертсон, Саллі. "Дієта палео: плюси - і - мінуси". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Paleo-Diet-Pros-and-Cons.aspx. (доступ 8 січня 2021).

Робертсон, Саллі. 2020. Дієта палео: плюси - і - мінуси. News-Medical, переглянутий 8 січня 2021 р., Https://www.news-medical.net/health/Paleo-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork