Ви хочете ефективно тренуватися, але чи не хочете ви набагато уникати тренажерного залу? Існує лише один спортивний пристрій, схожий на міні-тренажерний зал, оскільки ним можна ретельно рухати кожну групу м’язів. Незалежно від того, хочете ви стрункішу форму або підтягнуті м’язи, ви можете робити вправи з нею відповідно до власних сил. Для чого саме це чудо корисне, я запитую суддю Сілвію (24) інструктора з м'язів гімнастики, культуриста та тренера з фітнес-спорту. Написала Сілвія Черхаті.

В рамках професійного дня я вперше зустрів Гімстик та метод тренувань. Я закохався одразу і знав, що хочу цим займатися. Я прокидаюся щасливим щоранку, коли маю заняття, навіть у вихідні, бо можу робити те, що люблю.

паличка

Суддя Сілвія відразу полюбила цей метод навчання Джерело: Анталь Гуляс

Цей пристрій було створено зі сплаву гімнастичної палиці та двох гумок. Гумки з'єднані з двома кінцями палиці, кожен кінець яких має петлю. Їх можна легко покласти на ноги або долоні. Під час виконання вправ гума стягується, надаючи тим самим опір ногам, рукам, тулубу, тій частині тіла, яку ми хочемо тренувати. Ми можемо працювати все, від плечей до кісточок, тому що це як робота з машинами або вагами.

  • Як ми можемо самі регулювати силу вправ?

Дуже просто. Чим більше гуми ми катаємо на палиці, тим складніше виконувати вправи. Крім того, є палички різного кольору. Максимум 10 кг опору можна намотати на зелений, 15 кг на синій тощо, найсильнішим є золотий колір, який вже рекомендується для бодібілдингу чоловікам. Щоб уникнути травм та перенапружень, ми ретельно розминаємось на початку заняття, а в кінці розтягуємось, і навіть між ними музика дає ритм і допомагає подолати тупикові ситуації.

Найсильнішою є золота паличка, яку вже рекомендують чоловікам з бодібілдингу Джерело: Антал Гуляш

Для всіх, незалежно від віку та статі. Ви також можете почати в старшому віці, вони прийшли до мене, напр. Пані приблизно 60-70 років. Він використовується фізіотерапевтами як реабілітаційний засіб, також рекомендується після операцій та травм, корисний також людям із проблемами хребта, а оскільки ми не напружуємо суглоби, люди з коліном та подібними проблемами можуть використовувати його з упевненістю. Ми працюємо з дуже мінімальним збільшенням частоти серцевих скорочень, тому що ми не підстрибуємо, а сидимо, стоїмо, лежимо на місці. Тому багато людей це люблять.

  • Як часто слід робити вправи?

Зазвичай я рекомендую мінімум 2 тренування на тиждень, щоб підтримувати будь-кого у формі. Якщо, навпаки, хтось хоче схуднути, він повинен взяти на себе більше, але також повинен включати дні відпочинку. У мене був студент, який за півроку схуд на 35 кілограмів, але це також вимагало 5-6 тренувань на тиждень і правильного харчування, бо це єдиний спосіб схуднути. Той, хто не хоче сильно втрачати вагу, матиме також приємнішу форму, тому що він буде трансформований, волокнистий, а м’язи - більш підтягнутими. Є ті, хто приходить до мене, оскільки вони хочуть підвищити свою витривалість, інші хочуть розвинути почуття рівноваги, а є ті, хто просто насолоджується вправами під музику в хорошій компанії.

Деякі люди приходять до судді Сілвії, бо хочуть розвинути почуття рівноваги Джерело: фотостудія HeloMelo

Набагато менше, ніж у дам. Оскільки це групове тренування, багато хто пов’язує це з аеробікою. Однак ті, хто потрапляє, часто дивуються тому, як важко тренуються жінки. Також можна виконувати парні вправи. Завдяки цьому ми можемо зробити серію тренувань більш барвистою, а також це формує команду, адже коли хтось стикається зі своїм тренером, їх обличчя відразу посміхається.