Пан Васа Що це? Харчова цінність та користь клітковини
Якщо вам потрібно трохи скоротити споживані калорії, щоб показати більш підтягнуте тіло, тоді хліб-васа - це їжа, яку ви можете включити у свій раціон.
Це хліб шведського походження, який містить суміш круп, здатних забезпечити високий вміст клітковини, що робить його чудовою альтернативою для здорових і дуже легких сніданків та закусок.
Покажчик змісту
Що таке хліб-васа?
Це легкий хліб, дрібно підсмажений у формі сухаря, який складається з цільної пшениці, житнього борошна, вівса, зародків пшениці та насіння кунжуту, поєднання цільних зерен, що пропонує їжу високої харчової цінності, але з внесок лише 80 калорій на порцію.
Він має неповторний смак та виглядає вручну, виглядаючи та текстуру. Він хрусткий, саме тому він служить супутником солодких або солоних продуктів протягом дня, не турбуючись про вживання зайвих калорій.
Оригінальний рецепт хліба-васи був створений в 1919 році в Швеції, змішуючи житнє борошно, дріжджі та сіль. Формула з часом мала декілька змін, додаючи інгредієнти, які вносять поживні речовини та покращують смак.
Харчова цінність хліба-васи
Комбіновані злаки в рецепті цього хліба цінні з поживного рівня. Жито забезпечує фолієву кислоту та вітамін С, а пшеничні висівки - залізо та калій.
Овес відповідає за внесок кальцію, цинку та олеїнової кислоти. Високий вміст клітковини робить його чудовим для поліпшення кишкового транзиту.
100 грамів хліба Васа, забезпечують організм 295 ккал, 13 грамами білка, 6 грамами жиру і 47 грамами вуглеводів.
Усі ці харчові характеристики роблять його одним із найбільш вживаних продуктів для заспокоєння тривоги протягом дня, не викликаючи змін у кількості калорій, які слід вживати.
Переваги хліба-васа з клітковиною
Висока харчова цінність цієї їжі робить її відповідальною за велику кількість користі для організму. Одне з найважливіших - це допомогти схудненню завдяки тому, що воно надзвичайно низькокалорійне.
Однак є й інші не менш важливі переваги, про які ми згадаємо в наступних рядках.
Де купити хліб-васу?
Існує багато презентацій цього хліба, але є люди, які його не отримують або не знають, де його слід купувати. В Іспанії дуже легко придбати цю їжу, якщо ви їдете в потрібні місця.
Далі ми представляємо найпоширеніші місця для придбання цього товару.
Меркадона - хліб
Mercadona характеризується тим, що включає на свої полиці великий вибір дієтичних продуктів, легких або з високою харчовою цінністю, як спосіб адаптації до споживчих тенденцій.
У будь-якому супермаркеті, який він розповсюдив по всій Іспанії, ви можете знайти 3 різні презентації цього хліба: Vitalité, Fiber і Delikatess.
Хліб-васа Mercadona також є одним з найдешевших, оскільки всього за 2 євро ви можете отримати упаковку з 280 г будь-якого з вищезазначених сортів, що є в наявності.
Хліб Васа Лідль
Якщо у вас під рукою Lidl, ви можете вибрати один із доступних тут сортів за трохи дешевшою ціною, яка зазвичай становить близько 0,99 євроцента. Спробуйте вибрати аромат хліба, який відповідає рецепту, який ви хочете зробити, наприклад, версії з клітковиною набагато сухіші та краще з салатами та заправками.
Хліб Васа Карфур
У секторі хлібобулочних виробів Carrefour ми можемо знайти його у всіх його різновидах на вибір. Включіть його до свого списку покупок, щоб ви могли легко доповнити свій раціон. Він поставляється в різних презентаціях, смаках та цінах залежно від використовуваних інгредієнтів.
Хліб Васа в Інтернеті
На веб-сайті будь-якого супермаркету ми можемо знайти цей товар у всіх його різновидах та з доставкою додому. Його також можна придбати в магазинах, що спеціалізуються на вишуканих та дієтичних продуктах.
Наприклад, в Інтернеті можна знайти більше 10 різних сортів хліба-васи. Тут ви можете побачити деякі з них:
Рецепти хліба-васи
У ті часи, коли ви не хочете витрачати час на готування чогось складного, ця їжа може стати чудовою альтернативою, яка задовольняє ваш апетит, а також допомагає вам не поспішати на кухні.
Хліб Васа з тунцем і червоним перцем
Інгредієнти:
- Скибочки хліба
- Смажений червоний перець
- Сіль і перець
- Банка тунця
- Мелена материнка
- Сир Бургос
підготовка:
Перець доведеться попередньо обсмажити, це можна зробити в духовці. Коли ви будете готові, просто візьміть тарілку і покладіть хлібну основу, а потім тунець у потрібній кількості та додайте сіль, перець та орегано за смаком. Прикрасьте тарілку скибочками сиру Бургос.
За цим рецептом у вас є абсолютно проста страва для приготування, легка для травлення і низька калорійність, а також смачна і повна поживних речовин.
Монтадіто з хліба-васи
Інгредієнти:
- Хліб-васа
- Фіолетова капуста
- Морква
- Шинка без жиру
- Оливкова олія
- Сіль і перець
підготовка:
Для початку візьміть вок і покладіть капусту, поруч з морквою, нарізаною тонкими смужками, додайте оливкову олію і варіть, поки вони трохи не розм’якнуть. Покладіть шинку рівномірно нарізаною тонкою соломкою, а потім додайте сіль і перець за смаком. Подавати все на шарі хліба.
Це може бути легка вечеря, яка включає білок, а також повністю не містить насичених жирів, тому це ідеальна альтернатива нічній тязі.
Хліб-васа з кремом з авокадо
Інгредієнти:
- Авокадо
- Цибуля
- Сіль і перець
- Хліб-васа
Обов’язково використовуйте стиглий авокадо. Наріжте невелику кількість цибулі на дуже дрібні шматочки, потім розімніть авокадо в мисці і, коли буде готове, змішайте обидва інгредієнти. Посоліть і поперчіть за смаком і покладіть суміш на хліб.
Різновидом цього рецепту є додавання оцту для перетворення вершків у набагато більш рідкий соус. Для цього ви дотримуєтеся тієї самої процедури, але ви зробите це, включивши все в блендер, ніби ми робимо гуакамоле.
Таким чином ми можемо їсти шматочки хліба, змочені в соусі, так само, як зазвичай це робимо з начосом, але набагато корисніше.
Фруктовий салат та хліб-оса
Інгредієнти:
- 1 яблуко
- 1 груша
- 1 персик
- 1 мандарин
- Виноград
- 1 ківі
- 4 полуниці
- Натуральний йогурт
- Мед
- Порція хліба
підготовка:
Помістіть усі промиті інгредієнти і наріжте невеликими шматочками в салатницю і перемішайте, а потім додайте дві столові ложки натурального йогурту, підсолоджуючи медом. Хлібний пайок потрібно використовувати як супутник.
Це буде закуска, яка покриє енергетичні потреби та усуне занепокоєння солодощами, ідеально вживаючи їжу відразу після тренування, як спосіб відновлення організму.
У цьому тексті ви можете знайти партнерські посилання. Якщо ви натиснете одне з цих посилань і придбаєте товар, ми можемо отримати невелику комісію (безкоштовно для вас), яка допоможе нам підтримувати цей веб-сайт.
"Інфографіка та засоби захисту" бере участь у Партнерській програмі Amazon EU, афілійованій рекламній програмі, покликаній запропонувати веб-сайтам спосіб заробляти рекламні комісії за допомогою реклами та включення посилань на Amazon.com.
Як афілійовані особи Amazon, ми отримуємо дохід від афілійованих покупок, які відповідають чинним вимогам. Більше інформації.