Коли відчувається голод, не завжди є час і простір, щоб повноцінно поїсти. Існує більше способів здорового прикусу - вдома, на роботі або в дорозі.

ходу

Хоча швидке харчування або швидкі солодощі є найпростішим вибором для запобігання голоду, вони часто становлять більшу частину калорій, які ми отримуємо. Якщо ви хочете поліпшити свою фігуру та більше подбати про своє здоров’я, ми пропонуємо вам альтернативи швидкому втамуванню голоду.

Горіхи та насіння

Фото: Медді Баццокко/Unsplash

Горіхи, насіння, а також сушені годжі - наш організм їх оцінить.

Ця альтернатива - явно перемога. Горіхи містять корисні жири, знижують шкідливий і підвищують рівень холестерину. Вони мають антиоксидантну дію, багато клітковини, білків, вітаміну Е, калію, магнію або аргініну, що благотворно впливає на судини і не дає їм блокувати. Ще однією великою перевагою є швидке постачання енергії, і жменька-дві горіхів навіть наситять вас. Вони допомагають забезпечити якісну шкіру, волосся, здорові зуби та кістки. На ринку їх невичерпна кількість, тому ви можете вибрати, чи віддаєте перевагу волоським або фундуку, бразильським горіхам, мигдалю, пеканам або кедровим горіхам. Важливо вибирати несолоний, оскільки кількість солі нівелює позитивний вплив на серце, судини та артеріальний тиск. У дорозі спокійно змішайте горіхи в герметичній тарі, додайте насіння соняшнику або гарбуза, і у вас буде суперпродукт, який не зіпсується і не розтане в машині.

Фрукти в мисці

Фото: Транг Доан, Пекселі

Плоди приваблюють кольорами, а також різноманітністю, яку пропонують протягом року.

Особливо в теплі дні освіжаючі фрукти добре пасують в дорогу. Літні дині з великою кількістю клітковини та гідрату води, завдяки чому ви можете ефективно запобігти непотрібній втомі, нездужанню та ослабленню імунітету за допомогою слабкого питного режиму. Наріжте фрукти в миску на більш дрібні шматочки, змішайте нектарини, яблука, банан, виноград або диню, і ви побачите, що коли ви перенесете миску до дітей на задні сидіння з такими нарізаними здоровими солодощами природи, ви скоро бути порожнім.

Сушені фрукти

Фото: Getty Images Угорщина

Суміш сухофруктів та горіхів - відмінне поєднання для подорожей.

Якщо вага або довговічність відіграють важливу роль у виборі страв, вам не доведеться опускати фрукти з меню. Ви можете придбати сухофрукти на заправних станціях та в магазинах, а його довговічність, низька вага та практичність зумовлюють його успіх як здорової закуски. Однак потрібно бути обережним, оскільки багато сухофрукти мають високий вміст цукру, тому здорова альтернатива може швидко стати нездоровою.

Підходять палички

Фото: Getty Images Угорщина

Ви також можете зробити здорові батончики, наповнені енергією, вдома.

Наявність мідій під рукою або протеїнового батончика підходить для піших прогулянок, поїздок та в машині. Для масляних паличок, як і у сухофруктів, правильним вибором є менше цукру (і більше цільнозернових інгредієнтів). Якщо ви хочете бути повністю впевненими у вмісті батончиків з мюслі, зробіть їх вдома. Змішайте подрібнений мигдаль з вівсянкою в пропорції 1: 3, дайте йому запектись на деко, поки вони не почнуть пахнути, розтопіть в мисці вершкове масло з медом і трохи коричневого цукру і вилийте масу на деко. Додайте сухофрукти за смаком і дайте охолонути в холодильнику перед тим, як нарізати паличками.

Салат Капрезе

Фото: Getty Images Угорщина

Салат Капрезе - моцарела, помідори, базилік та оливкова олія.

Це не було б здоровою закускою, якби ми не додали салат. Ви також можете покласти цю просту літню класику в герметичний контейнер або портативний холодильник для подорожей. Складіть скибочки моцарелли подрібненими помідорами та листям свіжого базиліка (або злегка посипте сухим базиліком), трохи посоліть і полийте оливковою олією. У теплі дні не можна бажати чогось кращого в дорозі.