Всім відомо, що дієти зазвичай ніколи не працюють, і що в гіршому випадку вони дають ефект відскоку, що викликає ще більше занепокоєння та низьку самооцінку у людини, яка її виконує.

схуднути

Я твердо впевнений, що основою гарного здоров'я є також хороша дієта, але це також правда, що наш раціон неминуче пов'язаний з емоціями, оскільки існує фактор, який дієтологи або ті, хто дотримується дієт, не враховують: люди (також і вище всі) ми їмо для задоволення.

Y задоволення, дотримуючись суворої дієти з обмеженнями та заборонами, повністю зводиться нанівець. Це породжує ефект ще більшої невпевненості в людині, яка йде за нею, оскільки вона відчуває, що у неї абсолютна відсутність контролю над її тягою (з іншого боку, звичайною, оскільки вони забрали задоволення від її їжі).

Джорджо Нардоне, італійський психолог, творець короткої стратегічної терапії, яку я вважаю дуже ефективною, зокрема, у випадках одержимості, тривоги, фобії та розладів харчування.

Нардоне це пояснює дієти засновані на ідеї контролю та жертви, втручання у причинно-наслідкові зв’язки, які ми маємо з їжею: задоволення. З цього висновку він пропонує коротку стратегію психологічного втручання з пріоритетом задоволення, таким чином, людина перестає почувати себе погано з приводу дієти, а в кінцевому підсумку адаптує здоровий спосіб життя.

І як працює парадоксальна дієта?

Зокрема, початковим і головним гаслом, яке пояснює Nardone, є їсти те, що ви хочете їсти (солодке, солоне або продукти, які зазвичай заборонені в класичній дієті) у три прийоми щодня, без обмежень. Єдине, про що йдеться і що важливо пам’ятати, це: «Їжте лише те, що вам подобається і найбільше подобається, і лише в рамках 3 основних прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря». Тобто, ми не збираємося їсти солодощі між годинами або вночі, коли прокидаємось і йдемо на кухню тощо.

Таким чином, ми усуваємо спокуси, оскільки те, що нам найбільше подобається їсти, більше не заборонено, і в той же час, людина відчуває себе менше занепокоєним і більш пов'язаним із реальними фізіологічними бажаннями свого тіла. З часом ви або перестаєте набирати вагу, або просто поступово худнете.

Коли щось більше не заборонено, можливо спочатку ми їмо це нав'язливо, тому що нам це подобається, але ми в кінцевому підсумку втомимося від цієї їжі, оскільки вона не доставить нам такого великого задоволення, що буде дуже легко перестати їсти, і зрештою зосередиться на вживанні здорової та поживної їжі.

На додаток до вказівки, орієнтованої на їжу, людина керується виконанням певного типу фізичні вправи. Вибирається фізична активність, яка доставляє людині задоволення, щоб вона могла підтримувати це як звичку у своєму житті. Є численні медичні дослідження, які вказують на безліч психофізіологічних переваг, які отримує спортивна практика.

Оскар Широкий: "Єдиний спосіб подолати спокусу - поступитися їй".

Натуральної форми, людина відмовиться від заборонених продуктів і почне шукати те, що йому найбільше підходить. Крім того, сам факт відчуття того, що я можу не їсти те, що мені не підходить, породжує відчуття контролю та, як наслідок, підвищення самооцінки. Раніше, коли нам щось забороняли, ми цього хотіли ще більше, і ми відчували, що ця їжа контролює нас, а не ми.

Це лікування включає інші фази процесу, і тому рекомендується мати можливість робити це під наглядом психолога, що спеціалізується на даному предметі.