Роман Дієта Парижа це більше, ніж дієта, це новий спосіб життя. Він базується на здорових харчових звичках французів, які допоможуть вам досягти стрункішої фігури, не забороняючи їжу. Ви навчитеся їсти із задоволенням, досягати потрібної ваги і зберігати добру фігуру назавжди.

лікар Жан-Мішель Коен,творець Паризького сейму, є експерт з питань харчуваннявисоко цінується у своїй рідній Франції, де він часто виступає на телебаченні, і його книги миттєво стають бестселерами. У молодості він власноруч бився з ожирінням та дієтою йо-йо. Він присвятив своє життя харчуванню, знаючи, що для схуднення має бути краще рішення. Паризька дієта, створена Жаном-Мішелем Коеном, базується на харчових звичках та виборах, загальних для паризького способу життя.

Він здобув ступінь доктора наук у галузі харчування в Паризькому університеті Дідро і був нагороджений Національним орденом "За заслуги" у 2002 році за внесок у впровадження системи маркування харчових продуктів у Франції. Доктор Коен заснував свою практику харчування в передмісті поблизу Парижа.

Доктор Коен стверджує, що він створив паризька дієта, на основі його досвіду та досліджень у галузі харчування. Паризька дієта прагне допомогти змінити своє ставлення до приємної, здорової та стійкої їжі.

Фази паризької дієти

Програма Паризької дієти базується на здорові харчові звички французів. Паризька дієта показує всі секрети, чому французи залишаються худими. Ну, це дуже просто, паризька дієта заснована на культурі та звичаях парижан, які багато років люблять смачну їжу і все ще хочуть виглядати якнайкраще.

Існує три фази паризької дієти, і ви можете вільно пересуватись кожною з них у своєму власному темпі:

Кавова фаза - Паризька дієта: Це хороший, необов’язковий та швидкий старт, який включає велику кількість смузі, пюре, супів та напоїв, таких як вода, чай та чорна кава. Ця фаза триває від 8 до 10 днів.

Фаза бістро - Паризька дієта: допоможе вам схуднути за рахунок споживання поживних речовин, клітковини та білків, їжі протягом 2-3 тижнів.

Фаза гурмана - Паризька дієта: він призначений для насолоди. Цю фазу можна продовжувати до досягнення бажаної ваги, або для прискорення втрати ваги її можна чергувати з іншими фазами.

До Паризької дієти також входить а план відновлення на випадок, коли ви обдурите дієту. Всі рецепти паризької дієти корисні для здоров’я, смачні та легкі для дотримання, з французьким відтінком, яким можна насолоджуватися так, ніби ви не сидите на дієті .

дієта

Насолоджуйтесь паризькою дієтою

Поради паризької дієти

Насолоджуйтесь їжею

Парижани встановлюють час і місце для кожного прийому їжі. Вони насолоджуються їжею та смакують кожен укус. Почуття повноти спрацьовує раніше.

Не поспішайте їсти

Французи витрачають принаймні 20 хвилин, щоб правильно харчуватися. Вони нічого не роблять, крім їжі. Відійдіть від робочого столу в обідній час або навіть прокиньтесь на 20 хвилин раніше, щоб ви могли насолодитися сніданком.

Розміри порцій

Порції страв у Франції набагато менші порівняно з порціями в Америці. Вони пропонують включити додаткову кількість смаку, текстури та вигляду їжі замість кількості.

Не дивитися телевізор під час їжі

Французи воліють їсти на кухні або за столом, а не перед телевізором. Це тому, що більше уваги приділяється тому, що ми бачимо, і ми не усвідомлюємо, що їмо.

Будьте активнішими

Парижани ведуть активніше життя, вони люблять гуляти та вибирати сходи, а не чекати ліфта. Дрібниці, які американці роблять для полегшення життя, складаються з величезного дефіциту активності.

Спокійно

У французькій дієті свіжі інгредієнти мають першорядне значення, місцево вирощені продукти, а якісні інгредієнти є нормою. Нетипово їсти оброблену їжу.

Пийте багато води

Поширена думка, що французи насолоджуються келихом вина під час обіду та вечері, є правдою, а також пиття води протягом дня. Вони не п’ють соду чи сік, коли спрагнули, просто п’ють воду.

Реагуйте швидко

Оскільки французи мають солодкі зуби, вони балуються випадковим частуванням або великою їжею. Але вони намагаються компенсувати це за допомогою схеми прийому їжі, а потім відновити хороші харчові звички.

Приємного приготування їжі

Французи люблять готувати прості рецепти зі свіжих інгредієнтів. Це завжди найкращий варіант, ніж розфасована їжа або вивезення або швидка доставка, які містять надмірну кількість солі, насичених жирів та трансжирів.

Включіть в раціон фрукти

Приготування французької їжі є важливою технікою, і саме тому фрукти та овочі не нудні. Їм подобається їсти більше фруктів, французи дуже креативно готують їжу.

Паризькі дієтичні продукти

Рекомендована їжа паризької дієти

  • Йогурт
  • Знежирене молоко
  • Яйця
  • Нежирний сир
  • Тріска
  • Лосось
  • Палтус
  • Гребінці
  • Курка
  • Телятина
  • Яловичина
  • баранина
  • Пісна шинка
  • Гриби Портобелло
  • Артишоки
  • Рукала
  • Буряк
  • Папірнак
  • Фенхель
  • Брокколі
  • Капуста
  • Цільнозерновий хліб
  • Соєвий соус
  • Гірчиця
  • Оцет
  • Оливкова олія
  • Трави та спеції
  • Шоколад
  • Чай
  • Кава
  • Вино
  • Дієтична сода

Приклад дня обіду з Паризької дієти

Далі наведено зразок меню для фази Бістро:

Сніданок дієта Париж

Обідня дієта Париж

  • Яловичина та моцарела розплавляються
  • Салат з моркви та селери
  • Свіжий фрукт

Вечеря Дієта Париж

  • Тріска з жулієнними овочами

Вправи на Паризькій дієті

Паризька дієта вважає, що регулярні фізичні вправи допомагають схуднути, тонізують організм та збільшують швидкість метаболізму. Вам слід вибирати види спорту та заняття, які вам подобаються, і намагатися бути активними приблизно 30 хвилин на день.

Переваги дієти Париж

  • Заохочуйте споживання свіжих, необроблених продуктів, вирощених у місцевому масштабі.
  • Паризька дієта виступає за задоволення від їжі та гнучкий підхід.
  • Навчає дієтологів правильному контролю над порціями та обізнаності про харчові звички.
  • Включає плани харчування та рецепти.
  • Автор - медичний фахівець та фахівець з питань харчування.

Недоліки Паризької дієти

  • План харчування може бути непрактичним для тих, хто харчується дієтою, яка не встигає щодня готувати.
  • Перші дві фази є обмежувальними і виключають більшість продуктів, багатих вуглеводами.
  • Паризької дієти важко дотримуватися, якщо ви не любите або не переносите молочних продуктів.
  • Дозволяє споживання соди в раціоні, що було пов’язано з підвищенням апетиту та збільшенням ваги.

паризька дієта сподобається тим, хто любить структурований план харчування і встигайте готувати страви.

Переваги цієї програми значною мірою пов’язані з навчанням зменшенню розміру порцій та униканню їжі між прийомами їжі. Втрата ваги також відбувається через низьку кількість вуглеводів та калорій у планах меню.

Дуже ймовірно, що після завершення трифазної програми ви будете мати успіх, дотримуючись принципів Паризької дієти.

Щоб план схуднення спрацював, він не повинен відчувати себе дієтою. Щоб зробити його справжнім способом життя, він повинен бути приємним, стійким та гнучким.