Фітнес

Одне з найпопулярніших осіб, якщо говорити про фітнес в Іспанії, зізнається проти дієт, оскільки він вважає, що спорт, підтримка активності та різноманітна дієта - це все, що потрібно для здорового та довговічного способу життя

джордан

Патрі Джордан - одна з найпопулярніших фітнес-фігур в Іспанії. Патрі Йордан.

Посміхайтесь на кожному занятті і майже протягом усього навчання. Справа не в тому, що мені подобається займатися, це саме в цьому це одна з його пристрастей і спосіб виживання. Ми розмовляли з Патрі Йордан на якій лежить основа вашого самопочуття, довідка про фітнес в Іспанії присвячений спорту.

Я скористався обмеженням повернутися до занять спортом через тривалий час. Дві майже послідовні вагітності та спосіб життя, приречений на поспіх, змусили мене закінчувати кожен день виснаженим після того, як я витрачав трохи вільного часу, який мені довелося спробувати організувати наступного дня. Таким чином, я не міг знайти мотивації, щоб знайти час, і поштовх до спроб зробити якісь вправи зник із мого життя після багатьох дисциплін (футбол, плавання, легка атлетика, танці, зумба, весло-теніс, фітнес.). Мої пріоритети змінилися, це було останнє, для чого я хотів знайти місце. Сьогодні я зрозумів, що це було питання запуску та організації. Існує безліч навчальних посібників та платформ у мережі для копіювання процедур вдома без необхідності їхати до будь-якого спортивного центру, який, коли часу не вистачає, потребує того, щоб хвилини, що використовуються при передачах, відверто актуальні. Насправді, благословенна робота на дистанції! Хто ще купив час? Я конкретно півтори години на день (цього цілком достатньо). Ну, у ті часи коронавірус прибув, щоб розірвати все і дозволити мені заново відкрити час і втрачену силу волі, з якою я повернувся до себе і свого фізичного самопочуття (приготування їжі вдома також допомагає -багато-).

Gym Virtual був моїм першим варіантом, платформа, яка завоювала публіку протягом тривалого часу, але завдяки обмеженості в ній зросла кількість підписників (не лише їй не вистачило поштовху). Дев'ять років тому Патрі Джордан вирішив спробувати розміщувати відео на YouTube без засобів і ресурсів.. "Я почав безкорисливо завантажувати відео, лише щоб поділитися своїми знаннями, протестувати платформу", - каже нам творець фітнес-платформи. Сьогодні Віртуальний канал Gym на Youtube має понад 9,5 мільйонів підписників. Що саме зробило Патрі Джордан однією з жінок, які найчастіше стежать за формою? Яка формула вашого успіху?

Спорт, основа здорового способу життя

Першого дня, коли я хотів скопіювати деякі їхні процедури, я закінчився таким виснаженим, як і злий. Гаразд, це правда, що вона давно не займалася спортом (близько двох років!), Але бачачи, як вона практикує всілякі вправи майже без розтріпаного волосся., з його багаторічною посмішкою на обличчі і жодним зітханням втоми Зізнаюся, це був глечик з холодною (крижаною) водою. Але як це можливо, що я викидаю печінку з рота (майже буквальне перебільшення, гаразд?) Через 35 хвилин стрибків, присідань, руху руками, ногами, присідань. і вона продовжує, як почала. Це мені не підходило, щось, що я приховував, суперсила, трохи вітамінів. Що він приховує, це ентузіазм до жорстокого спорту, який є не лише основою його способу життя, але і його роботи. Йому вдалося здійснити мрію професійно присвятити себе одній із своїх пристрастей.

Таким чином кожного разу, коли з’являється у відео, ви розумієте, що посмішка не вимушена, вона природна, спонтанна. Що Він не тільки не проти присвятити години спорту, але це його день у день. Коли я запитую її, скільки часу вона витрачає на себе у всьому своєму робочому вихорі, щоб залишатися такою у формі, вона не знає, що мені сказати. "Мій день у день заснований на записах рутин, підготовці та виконанні концертних шоу ... і іноді у вас немає часу на те, щоб зробити своє власне програмування, тому що ви повинні генерувати багато контенту. Хороша річ у тому, що я я поєдную це, і я також намагаюся робити заходи та вправи на свіжому повітрі ".

Патрі Джордан завжди починає і закінчує свої тренування з посмішкою. Ойшо. Справа НЕ у ФІЗИЧНІЙ, А В ЖИТТЄвій

Заняття спортом може бути інструментом для зміни статури, так, звичайно. Не йдеться про критику тих, хто хоче закріпити планшет на животі. Свобода дозволяє кожному робити зі своїм тілом те, що йому заманеться, але варто пам’ятати про переваги, які може принести здоровий спосіб життя. Заняття спортом, різноманітне харчування та забуття про малорухливий спосіб життя питання, яке стосується здоров'я, а не конкретного фізичного. "Ви повинні бути активними щодня! Недостатньо лише виконувати вправи дня або харчуватися здорово, ви також повинні бути активними! Піднімання сходами, прогулянки, стоянка машини далі, щоб піти. Все це додає до кінця дня! " Патрі Джордан пояснює мені, щоб вести здоровий спосіб життя. Все має значення.

Її дієта: без обмежень, але без м’яса

Він не діє як такий, він відмовляється скорочувати продукти, які йому найбільше подобаються, бо вважає, що не потрібно. "Я завжди проповідую, що завжди потрібно вести здоровий спосіб життя, без заборонених страв. Єдине, що потрібно знати, це коли і як його їсти. Я вегетаріанка і кожен день заснований на вживанні здорових страв: рослинних білків, бобових, невеликої порції вуглеводів та великої кількості фруктів та овочів ", - пояснює Патрі Джордан.

І вона потрапила в карантин, крім того, що повідомляла про ще багато повідомлень своїх послідовників (вони були більш активними), вона також вразила кухні. "Під час ув'язнення я полюбив більше готувати, ми навіть готуємо хліб вдома, і я це люблю".

Кокетлива і завзята

На додаток до Gym Virtual, він був запущений дуже давно канал краси з порадами та підказками усіх видів. Він любить доглядати за собою і приділяє особливу увагу своїй шкірі. "Завжди краще бути в безпеці, і для мене найважливішим є догляд за шкірою, щоб зробити її гарною." Бігуді для вій ніколи не бракує у вашій туалетній сумці, і це сьогодні, в епоху масок, є точкою збігу. Однак фітнес-проект був настільки успішним, що він поглинув значну частину його графіка. Його день у день "досить бурхливий". Для базової обробки дзвінків, електронних листів тощо, щоранку він бере список найважливіших завдань, робоча група організовується і починає із записів (або підготовки живих сесій, що, звичайно, він також робить). Ця організація не є щоденною справою, але щодня вона пристосовується до потреб. «У нас є щомісячний графік усього, над чим ми будемо працювати тому що ми створюємо контент для різних аудиторій та цілей, щоб було різноманітність. Скажімо, є глобальна підготовка, а потім окремі сесії, які я також готую заздалегідь. Крім того, з усіма планами у нас є команда професіоналів, які надають нам підтримку ", - говорить Патрі.

Після кількох місяців ув’язнення я бачив безліч процедур і сеансів Патрі, як тисячі інших послідовників. Якщо ваш день у день такий консервований ("Мій день у день безперервний!", наполягає), як творчість вписується у вашу роботу? Оскільки у нього є процедури з тією ж метою, вправи яких до цього не мають нічого спільного (на щастя, це робить це набагато приємнішим). "Я починаю зі свого зошита, починаю пробувати вправи і варіюю їх залежно від мети, яку я хочу досягти на цьому занятті. Ви завжди можете змінити рух, я зазвичай досить креативний і люблю змінюватися, щоб це не було Я завжди кажу, що колись у мене закінчаться варіації (сміється) ".

Отже, щоб хтось досяг цілі, встановленої кожним заняттям (підйом сідниць, зміцнення ніг, плоский живіт.) ЇЯка частота повинна виконуватися рутина?

Одне лише відео не допоможе вам досягти своєї мети. Це глобальний планування різних відео та хороша дієта, що дійсно змусить вас досягти своєї мети. Це не можна вказати, оскільки це багато в чому залежить від людини, типу мети. узагальнити дуже важко. Так, вам завжди потрібно змінюватись. Я кажу, що тіло звикає робити завжди одне і те ж: той самий час, однакові вправи, однакова інтенсивність. і, отже, ніяких результатів досягти неможливо. Завжди потрібно змінюватись у всіх аспектах, щоб надати різні стимули організму. І ще раз повторюю: хоча ми маємо на меті, наприклад, зміцнення сідничних м’язів, ми також повинні працювати над серцево-судинною частиною для здоров’я та робити загальну роботу, щоб уникнути декомпенсації.