Що стосується спалювання калорій і підтримки форми, ми знайшли одну з найбільш втішних вправ і найшвидший результат, який ви побачите у своєму тілі.

"Ми завжди спілкуємося робота м’яза з втратою жиру І хоча це може бути пов’язано, оскільки у вас є витрата калорій, і ці калорії можуть бути з жирової маси, це не так. лВін більше орієнтований на правильну харчову звичку, оскільки іноді ми підтримуємо низький рівень жиру в організмі або дефіцит калорій через відсутність їжі ”, тому ми збираємося проаналізувати з експертом Алексом Гарсією, директором бутикового тренажерного залу Fit Клуб Мадрид, як робити найкращі грудні вправи.

грудні вправи

Помилка зосередження уваги лише на одній вправі

"Зазвичай, коли жінки тренуються, вони концентруються на вправах для сідниць і ніг, і це саме фокусування на одній частині тіла є помилкою оскільки через це ми можемо почати створювати декомпресії в організмі. Як грудна клітка, так і інші зони повинні бути вправлені, щоб тіло вступило в гармонію і могло мати гарне здоров’я », - пояснює Гарсія.

Як правильно виконувати вправи

“Для обробки області грудей нам знадобиться конкретний матеріал оскільки без цього ми могли б робити лише більше, ніж віджимання. Після того, як ми отримали правильний, я рекомендую чергуватись і зосереджуватися на цьому прес і отвори".

"Для цього нам знадобиться лише декілька гантелі і поверхня, де можна лягти. Щоб надати вам ще одну увагу як вправу, просто просто змініть кут бігу від останнього, виконуючи один і той же прес або відкриваючий рух, щоб у нас були різні стимули », - говорить директор Fit Club Madrid, який спеціалізується на персоналізованому тренуванні.

400 калорій, роблячи грудні вправи

"Калорії, спалені під час тренування на грудях, залежать від багатьох факторів такі як стать людини, їх система навчання, мета навчання. Але якщо ми зробимо огляд "високе" тренування за 45-хвилинний сеанс може спалити близько 400 калорій ", деталі.