капуста

Пекінська капуста - чудовий продукт, який кожен день повинен знаходити місце в раціоні будь-якої людини для схуднення. Як і всі листові овочі, ця капуста неймовірно корисна для органів травлення, а низька калорійність дозволяє їсти легко і легко схуднути.

Пекінська капуста для схуднення

Капустяна дієта не тільки ефективна для зменшення ваги, але і для лікування різних захворювань шлунково-кишкового тракту. Крім того, пекінська капуста ефективно бореться з головним болем, анемією та різними розладами нервової системи.

Найголовніша перевага пекінської капусти в тому, що вона дуже громіздка, і навіть невелика її кількість може створити відчуття насиченості. Крім того, він містить лише 14 калорій на 100 грамів. Входить до переліку продуктів з так званою негативною калорійністю; На свою переробку організм витрачає більше енергії, ніж отримує від нього. Тому ви можете їсти до тих пір, поки він не насититься, і скільки б ви його не їли, ви не поліпшитесь, а навпаки, схуднете. Просто продукт мрій!

Пекінська капуста: дієта

Існує багато варіантів дієти на пекінській капусті, все залежить від того, наскільки швидко вам потрібні результати:

Харчуючись таким способом, ви швидко помітите позитивні зміни не тільки у своїй фігурі, але і в здоров’ї.

Салати з пекінської капусти та їх калорійність

Як ми вже пояснювали, пекінська капуста допомагає схуднути досить швидко, але людям швидко набридають однакові смаки, тому їх можна змінити і доповнити:

  1. Класичний салат. Виріжте миску пекінської капусти, додайте трохи солі. В якості начинки змішайте лимонний сік 1: 1 і рослинне масло (половина чайної ложки). Калорійність становить приблизно 15 ккал на 100 грам.
  2. Салат з овочами. Виріжте миску пекінської капусти, додайте зелену цибулю, коріандр, петрушку, кріп. Заправте невеликою кількістю класичного білого йогурту без добавок або кефіру. Калорійність становить приблизно 35 ккал на 100 грам.

  • Японський салат. Виріжте миску пекінської капусти, додайте подрібнений огірок аллітірас, посипте кунжутом. Змішайте 2-3 ст. Ложки соєвого соусу і 1-2 подрібнених зубчики часнику, заправити салатом. Калорійність становить приблизно 30 ккал на 100 грам.
  • Солоний салат. Виріжте миску пекінської капусти, додайте туди подрібнене яйце. Як заправку змішайте лимонний сік 1: 1 і рослинне масло (половина чайної ложки). Калорійність становить приблизно 40 ккал на 100 грам. Замість яєць можна додати жменю варених креветок чилі.
  • Пекінську капусту можна їсти цілком, оскільки вона не має пенька Цей вид позбавлений гіркоти, яка характерна для самої білокачанної капусти, вона м’якша і зручніша у вживанні, але містить багато вітамінів, мінералів і клітковини.