Ми думали про те, щоб зробити передріздвяну дієту для всіх тих людей, які хочуть скинути пару кілограмів до Різдва. Це 1-тижнева дієта, якщо після Різдва вам потрібно скинути зайві кілограми, ви також можете це зробити або прийти до нас, ми допоможемо вам з медичним контролем та приладами.

Кетогенна дієта

Сніданок

Чорна кава або настій.

80 г. нежирний сир (Бургос)

2 скибочки цільнозернового хліба (20 г/скибочку)

1 столова ложка оливкової олії

Середина ранку та перекус: виберіть 1 варіант.

  • Склянка рослинного напою (мигдаль, вівсянка, . без додавання цукру) + 1 абрикос + 3 мигдаль
  • 30 г нежирного сиру + ½ склянки винограду + 2 волоських горіха.
  • 1 невеликий шматочок фрукта + 4 волоські горіхи або 8 мигдалів або 2 унції темного шоколаду.

ЇЖА

ВЕЧЕРЯ

  • 2 склянки запечених грибів + 1 куряче філе на грилі + 1 мандарин
  • салат з салатом + огірок + 2 склянки подрібненого помідора + 1 підошва на грилі + 1 невелика груша.
  • 2 склянки вареної зеленої квасолі + 2 склянки подрібненого помідора + 100 г маринованого лосося.
  • 2 склянки смаженого червоного перцю + 1 банка олії добре процідженої мельви + 1 невелика груша.
  • 2 склянки вареного або консервованого артишоку + 150 г анчоусів в оцті + 1 невелике яблуко.
  • 3 склянки вареної цвітної капусти + 1 запечене або смажене на грилі філе або шматочок хека.
  • 4 склянки вареного і обсмаженого шпинату з 150 г очищених креветок + 1 ківі.