Скорочення телевізійного часу навпіл еквівалентно проходженню 1,5 кілометра

калорії

НЬЮ-ЙОРК (The New York Times). - Просто тримайтеся на відстані від телевізора, і ви спалите більше калорій.

Невелике дослідження показало, що дорослі з надмірною вагою або ожирінням, які скоротили свій телевізійний час навпіл протягом трьох тижнів, втрачають приблизно 120 калорій на день більше, ніж аналогічна група людей, які продовжували дивитись в середньому близько п’яти годин на день.

Незважаючи на те, що 120 калорій можуть здатися не надто великими, вони еквівалентні кількості спалених калорій під час прогулянки, що перевищує милю, заявила д-р Дженніфер Дж. Архіви внутрішніх хвороб .

"Нам потрібне більш тривале дослідження, щоб визначити, чи це може бути втручанням, яке може допомогти схуднути або навіть запобігти набору ваги", - сказав доктор Оттен.

"Але якщо ви продовжуєте з часом, це означає еквівалент прогулянки близько восьми миль на тиждень. За рік це може допомогти вам уникнути набору п'яти з половиною кілограмів".

На п’ять кіло менше

Для проведення дослідження вчені набрали тридцять шість дорослих із надмірною вагою або ожирінням, які дивилися телевізор принаймні три години на день, і двадцять з них випадковим чином призначили скоротити телевізійний час навпіл.

Скорочення телевізійного часу було посилено використанням електронного пристрою, який вимкнув телевізор.

Усі учасники носили браслети з акселерометрами, які вимірювали їхні рухи під час дослідження, сказав д-р Оттен.

На відміну від дітей, у яких зменшена добова телевізійна квота, дорослі не їдять менше. Але вони проводять більше часу, виконуючи легкі фізичні навантаження або сидячі заходи, які спалюють більше калорій, ніж перегляд телевізора, наприклад, читання чи гра в настільні ігри.