• Дослідження показує, що спосіб життя поступово впливає на вагу.
  • Північноамериканські вчені суперечать думці, що вся їжа корисна, якщо їсти її в помірних кількостях.
  • Ті, хто втрачав або підтримував свою вагу, їли мало оброблених продуктів.

вживання

Сидячий спосіб життя - це шлях до ожиріння. А малорухливий спосіб життя допомагає такій звичці, як сісти дивитися телевізор; що, у свою чергу, може призвести до того, що ми маємо газовану воду, а разом із содою і деякі чіпси. і порочний цикл уже розпочався. Ми не тільки не робимо вправи, але і години перед телевізором означають прийом продуктів, які не завжди є здоровими.

Дослідники з Гарвардської школи громадського здоров'я та Бригама та жіночої лікарні вивчали, як це відбувається звички можуть сприяти набору ваги витриманий роками.

Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, зосереджувалося на способі життя (їжа, фізична активність, звички сну) повільно і поступово впливає на вагу. Таким чином, вони показали, що невеликі зміни в дієті та способі життя можуть мати великий вплив на здоров'я.

Щоб досягти цього результату, команда проаналізовано дані 120 877 чоловіків та жінок Американці відстежували зміни у способі життя та вагових факторах кожні чотири роки протягом двох десятиліть.

На момент розслідування всі учасники мали нормальну вагу та здоровий стан. Через деякий час, набирала в середньому 1,59 кілограма за кожен чотирирічний період, із середнім загальним приростом 7,6 кг наприкінці 20 років навчання.

Картопля, солодкі напої та м’ясо

Їжа, яка найбільше допомогла набрати вагу, була Картопля фрі (0,76 кг), солодкі напої (0,45 кг), необроблене червоне м’ясо (0,43 кг) та м’ясо, оброблене (0,42 кг). Ті, хто втрачав або підтримував свою вагу з часом під час дослідження, їли дуже мало обробленої їжі.

У дослідженні зміни в харчуванні мали найбільший вплив на збільшення ваги з часом, але інші зміни способу життя також допомогли. Наприклад, див година телевізійної передачі на день додавала 0,14 кг протягом чотирирічного періоду.

Проводити більше двох-трьох годин на день біля телевізора може бути пов’язано з підвищеним ризиком діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та передчасної смерті.

сон також грав ключову роль. Люди, які спали від шести до восьми годин, рідше набирали вагу протягом досліджуваного періоду. Але ті, хто спав менше шести годин або більше восьми, як правило, набирали вагу. Недавні дослідження показали, як недосип може призвести до ожиріння, діабету або передчасного старіння.

І звичайно, коли люди збільшували свої фізичні навантаження, вони раніше набирали менше ваги.

Неправда, що вся їжа корисна

Дослідження суперечить ідеї, що вся їжа корисна, якщо її їсти помірковано. На думку авторів, Думка про те, що не існує "хорошої" чи "поганої" їжі, є міфом що треба збити.

"Фрукти, овочі, цільнозернові страви та горіхи. Якщо ви збільшите споживання, ви схуднете, можливо, тому замінюють інші продукти в раціоні"пояснює доктор Даріуш Мозаффаріан, один із керівників роботи.

Відповідно до критеріїв Більше інформації