Ви їсте для обжерливості, або перестаєте їсти заради марнославства? Чи страждаєте ви від "ефекту відскоку" у дієті? Тоді ця стаття для вас.

дієти

Йорді Хіральдо

"Менше значить більше". Коли Коко Шанель сказала це, вона мала на увазі елегантність простоти, але сучасні чоловіки та жінки вмирають, щоб застосувати це до листа. 90-60-90 стали координатами, які керують повсякденним життям дітей, підлітків та молоді, які дивляться на себе з презирством, бо їхні тіла не схожі на ті, що представлені в модних журналах.

З самого раннього віку вони починають крос із дієти, або що, на їхню думку, є: негідна їжа, в якій дійовими особами є листя салату, скибочки помідорів, літри та літри води, і все, тому одне слово посилається на нас голодувати і страждати від усього, чого ми не можемо їсти. Отже, так ми живимо себе. Тимчасові дієти, тимчасові наслідки.

Ми їмо з обжерливості, чи не перестаємо їсти з марнославства?

Однак дієта - це не те, дієта - це все, що ми їмо або п'ємо з метою самого годування або поганого годування, можна сказати. І саме в тому, що ми прагнемо виконувати стереотипи, продиктовані ЗМІ, ми не відновлюємо ризики змусити наш організм виживати з мінімумом їжі, поки вони худі.

Худість стала синонімом успіху, коли в нашому інтересі першим має бути здоров’я; але ми жертвуємо здоров'ям заради іміджу, обманюючи себе думкою, що вони є синонімами. Проблема в тому, що ці дієти, які проводяться лише для схуднення, мають ціну, яка в багатьох випадках стає занадто високою; Щоб показати шкоду, достатньо цих прикладів:

Іспанські дослідники виявили прямий зв’язок між дієтами йо-йо та схильністю до діабету типу 2. Подобається це чи ні, реальність така: за перші шість місяців 50% людей повертають втрачену вагу, кажуть вони.

Постійне обмеження нашої дієти для схуднення має протилежний ефект від бажаного, оскільки завдяки «голодуванню» реакція організму полягає в тому, щоб уповільнити обмін речовин, щоб мати можливість працювати з такою кількістю їжі.

Загалом, "дієти" потрапляють в помилку пропуску їжі, що спричиняє дефіцит поживних речовин, а разом із цим і проблеми зі здоров'ям, такі як остеопороз, анемія, брак енергії та ін.

Як би цього було недостатньо, наше тіло також зазнає змін, і це полягає в тому, що м’язова маса зменшується, тому наша шкіра стає в’ялою і нездоровим на вигляд. І вони посилюють поганий настрій.

Народна мудрість говорить, що «смакувати кольори і вибирати квіти». Краса - не жорстке поняття; краса - це безпека, справжність, грація, гармонія ... Це здоров’я!

Не забувайте про свою індивідуальність

Гомогенізація нашої індивідуальності - це те саме, що її зникнення. Найкраще, що ми можемо зробити для себе і свого тіла, - це любити його таким, яке воно є, але перш за все поважати його. Всі крайнощі погані. Ожиріння, як і анорексія, мають спільний знаменник: погане харчування; в обох випадках організм стає жертвою наших шкідливих харчових звичок. Або ми їмо для обжерливості, або не їмо для марнославства.

Перше, що ви повинні знати, коли справа стосується ваги, це те, якою була б ваша ідеальна вага, для цього я залишаю вам таке посилання, калькулятор ідеальної ваги. Особисто мені здавалося правильним брати до уваги такі фактори, які більшість не враховує, такі як фізична будова ваших найближчих родичів, ваш колір обличчя, чи є у вас діти чи ні. Друге, що ви повинні знати, це те, що найкращий спосіб мати здорове тіло з достатньою вагою - це збалансоване харчування, оскільки проходження режимів призведе до тимчасових змін у вашому стані.

Прихильтеся до повноцінного харчування, вживаючи свіжі продукти, і під свіжими я маю на увазі, що вони мало або не обробляються хімічно; їжте помірні кількості, пам’ятайте, що ми їмо, щоб жити, ми не живемо, щоб їсти. Контролюйте кількість солі та цукру, випивайте не менше восьми склянок води на день і намагайтеся продовжувати рухатися, оскільки фізична бездіяльність уповільнює метаболізм.

Прийміть тіло, яке у вас є, ніщо не зрівняється із привабливістю, яка походить від впевненості в собі, і скористайтеся тим, що у вас є. Щоб знову процитувати Шанель: "Одягайся вульгарно, і вони бачитимуть лише сукню, одягатимуться елегантно і бачитимуть жінку". Це і завжди було важливо добре бачити одне одного, без сумніву; багато що виникає в результаті хорошого першого враження - від роботи до любові походить від того, як вони нас бачать, від того, що ми від нього передаємо.

Відчуваючи себе комфортно із зображенням, яке ми проектуємо, дарує нам безпеку, задоволення, радість, але, окрім того, щоб виглядати добре, насправді вирішальним для повноцінного життя є почуття доброго, і неважливо, скільки ви покладете, щоб покрити себе, якщо є занедбане, хворе, недоїдане тіло. Ми не маємо контролю над багатьма речами у своєму житті, але маємо контроль над тим, що вкладаємо в рот, хоча іноді ми говоримо ні, щоб не прийняти відповідальність за те, що ми робимо собі.

Зробіть перший крок до здорового життя: віддайте перевагу ароматизованій воді ніж безалкогольним напоям, покладіть фрукти там, де ви їх бачите, таким чином це буде вашим першим варіантом, коли ви голодні; гуляйте через 20 хвилин після їжі, якщо ви любите десерти, купуйте водяні льодяники або йдіть за меншими порціями улюблених солодощів; намагайтеся не зловживати смаженою їжею, не носіть ні одягу, ні занадто тісного, ні занадто вільного, це призведе до того, що ваш образ буде виглядати інакше, ніж він є насправді; йдіть прямо, підніміть обличчя, підтягніть живіт і насолоджуйтесь життям!