Ви також хочете дізнатись більше про цю відносно легку практику, яка має „надприродні” результати? Ми тобі говоримо.

дієта

Актор Г'ю Джекмен Щоб зіграти Росомаху в 2013 році, він стверджував, що в різних ЗМІ споживає в середньому 4000 калорій на день. Дуже висока сума для того тіла мрії, яке він носив. Як це сталося? Як він пояснив у деяких інтерв'ю, йому вдалося досягти такого колосального фізичного стану завдяки 16/8 періодичне голодування. Тобто протягом 16 годин він не їв їжу і їв у решту 8 годин.

Піст - це дієтична практика який базується на утримання їсти або пити протягом певного періоду часу доби. Голодування можна робити незліченною кількістю способів, але той, який зазвичай має найкращі результати, називається 8/16. Інакше кажучи, швидко протягом 16 годин і сконцентруйте прийоми їжі протягом 8 годин, що залишилися.

Протягом періоду часу, який ми постимо, його можна лише споживати Вода, настої або просто кава. Таким чином, якщо ви хочете займатися постом 8/16, ви можете повечеряти рано - близько 20:00 - і поснідати пізно - близько 12:00 опівдні.

Дієтолог Маріана Аростегі пояснює це: “Переривчасте голодування - це відпочинок для нашої травної системи, Оскільки протягом певного періоду часу організм не повинен витрачати енергію на перетравлення, і може направити її на інші важливі процеси для здоров’я, такі як відновлення тканин або усунення токсичних відходів. Багато з нас не усвідомлюють, що ми проводимо день за їжею, і ми вкладаємо багато енергії в переробку їжі, що призводить до того, що наша травна система запалюється, не даючи нам часу на відновлення чи зцілення, накопичуючи відходи і, отже, що виснажені, не вистачає енергії і швидше старіють. Отже, піст має такі ж переваги, як підвищення рівня енергії, посилити когнітивні функції, зменшити запалення або запальні маркери, збалансувати гормони, поліпшити здоров’я серцево-судинної системи або уповільнити процес старіння. Періодичне голодування допомагає підсилити правильне функціонування організму зазвичай".

Але це також те, що практикуючи періодичне голодування Це один з найпотужніших інструментів, коли йдеться про схуднення, поєднуючи його зі здоровою та збалансованою дієтою, і ви знайдете всі ці переваги:

  1. Дозволяє спалювати жир в організмі. Під час голодування ми виснажуємо глюкозу, яку маємо в крові або м’язах. Коли в організмі немає цієї речовини, активізується процес, який називається кетоз, що призводить до мобілізації жирових запасів. Використання наших жирових запасів призводить до зменшення жиру в організмі та втрати ваги. Ви будете спалювати жир без необхідності займатися спортом або змінювати дієту.
  2. Знижує апетит і підвищує ситість. Голодування зменшує секрецію гормону голоду та регулює рівень гормону ситості, який називається лептин.
  3. Активізує обмін речовин. Окрім того, що ви можете спалювати жир і зменшувати голод, періодичне голодування також допомагає активізувати метаболізм.