Шість років тому я досяг 40 років. До цього мій лакто-ово вегетаріанський стиль харчування, хоча і не завжди був здоровим, дозволяв мені завжди залишатися в межах своєї нормальної ваги. Однак щось трапилось незабаром після відбуття страшних чотирьох десятиліть. З нізвідки, приблизно за три місяці ... я почав надмірно набирати ... надмірна вага приблизно на 20 фунтів. Хоча мені було не так погано з майже 10 зайвими кілограмами, я був стурбований, чому я набираю вагу, оскільки я їв помірковано, відносно здорово, і я попередив, що якщо я чогось не зроблю, я збираюся застрелитись в тривожну зайву вагу. Отже, я спробував метод, який я знайшов в Інтернеті, під назвою Venus Factor, продукт, який ви можете знайти тут:
За допомогою «Фактора Венери» я дізнався, що моє жіноче тіло було унікальним і дуже відрізнялося від чоловічого (щось, що повинно бути очевидним, але ми не навчені так його розуміти), тому мені довелося ставитись до цього по-іншому, піклуючись про це і намагається підтримувати здорову вагу і фігуру.
Основними порадами, які я дізнався з Venus Factor, були: щоб ефективно і без відскоку схуднути, жінки не можуть дотримуватися дієт з постійним дефіцитом калорій, а навпаки, чергувати худі дні в калоріях з жирними в калоріях; кардіо недостатньо, і чим старше ми стаємо, актуальні вправи з обтяженнями або використання власної ваги; І що якщо ви пропустили сніданок, відкладаючи його до тих пір, поки не зголоднієте, це було не тільки не погано, але й рекомендовано. Останнє було початком того, що у світі фітнесу відомо як періодичне голодування, але фактор Венери не пояснив це так. Справа в тому, що завдяки «Венериному фактору» я за три місяці втратила зайву вагу, яку набрала, що було неможливо для мене за допомогою інших методів, якими я користувався до 40. І найцікавіше було те, що я не був голодним, і плюс до цього він міг постійно регулярно давати мені мої симпатії та потяги. Пізніше я навіть перестав підраховувати калорії, і не тільки підтримував вагу, але і втратив трохи більше.
Однак приблизно через пару років такої динаміки я почав знову швидко набирати вагу, хоча моя вага залишалася в межах “нормального” рівня, але мій живіт вже трохи рос. Вже там я сказав: "о, ні, може бути, метаболізм, обумовлений віком" тощо, і я не розумів, що роблю інакше. З тижнями я почав усвідомлювати, що роблю по-іншому: снідав дуже рано. Я їв один і той же тип їжі, таку ж кількість їжі, але я вже не давав собі цього місця вранці. Саме там я зрозумів, що ключ, вісь або головний фактор усього, що я дізнався про те, як доглядати за своїм тілом після 40 років, мав назву і називається: переривчасте голодування, але я зробив це інтуїтивно за порадою Фактора Венери, а не як свідома стратегія. Найкраще, що періодичне голодування - це не дієта, це не жертва, це просто метод, коли потрібно їсти. Через місяць після повернення на ринг з переривчастим голодуванням я вже втратив вийшов живіт.
Коротше кажучи, періодичне голодування включає графіки «їсти» та «не їсти» у своє життя. Є протоколи, які починаються з 12 годин посту: 12 годин ви їсте; 16 годин голодування: 8 годин ви їсте; Ви постите 20 годин: ви їсте 4 години, і навіть ті, які їсте в звичайний час 5 днів на тиждень, і постите два повних дні протягом 24 годин. У моєму випадку я використовую 16: 8 майже щодня, але я слухаю своє тіло, і якщо я коли-небудь зголоднію раніше, я просто перерву піст раніше. Є ті, хто робить періодичне голодування більш гнучко, і просто намагається рано вечеряти, а коли прокидається вранці, зачекайте, навіть через годину після пробудження на сніданок.
Чудова річ, і вона хоче бути чудодійною, щодо періодичного голодування полягає в тому, що це навіть не спосіб схуднення, а спосіб підтримувати своє тіло здоровим, із збалансованими гормонами, більшою енергією та багатьма іншими перевагами може провести розслідування за вашим рахунком.
Я не кажу про це, бо мені здається найкращим методом залишатися здоровим після 40 років, для вас це однаково, але я закликаю вас дослідити і спробувати, якщо ви шукаєте спосіб схуднути, що Ви це може спричинити ускладнення для здоров’я пізніше або що Ви просто не любите носити з собою. Для мене це було фантастично і являє собою більше, ніж графік їжі. Це стало способом життя, з якого випливає багато цілісних переваг для здоров’я.
Попереджую вас, що періодичне голодування сильно "демонізується" деякими традиційними течіями здоров'я (страхітливе "якщо ти не снідаєш, то не будеш мати енергії", велика товста брехня), але з'являється все більше наукових досліджень, що визнають його цінність та переваги. Ви використовуйте свої власні критерії та те, що найкраще відповідає тому, що ви шукаєте. Кожен є єдиним та відповідальним розпорядником свого тіла та здоров’я. У випадку з мухами, я також уточнюю, якщо ви цього ще не помітили, що я не є сертифікованим дієтологом, щоб говорити вам, що робити і давати вам конкретні вказівки щодо харчування, але жінка, яка дослідила і випробувала цей метод, має працював на неї, і сьогодні це враховує ваш досвід.
Також майте на увазі, що цей метод не є ексклюзивним для жінок старше 40 років. Я нічого іншого не підкреслюю, наскільки особливо корисним він може бути для жінки, яка старше 40 років і намагається підтримувати свою нормальну та здорову вагу, без цього призводить до жалюгідного спосіб життя, сповнений божевільної нестачі їжі та небезпечного дефіциту калорій.
Я знаю, що після 40 ... здається складнішим бути в тонусі з тілом, яке нам все ще подобається, і міцним здоров’ям, що відображається в енергії, але періодичний піст може бути повідомленням від природи, яке говорить нам: „агов, ти ти багато підкреслив у житті, розслабтеся, дайте своєму розуму та тілу трохи відпочити завдяки частому посту, і повірте, ваше тіло знатиме, як дякувати вам ".
Хорошу книгу для початківців постів за цілком доступною ціною можна придбати, натиснувши нижче: