велосипеді

Загальновідомо, що велосипедисти, а особливо дорожні велосипеди, тренуються дуже важко і протягом довгих годин. З кожним тренуванням вони хочуть рухатися, вдосконалюватися та їздити швидше та ефективніше.

Однак, якщо ви тривалий час працюєте в такому режимі без якісної регенерації, це може призвести до сильної втоми та виснаження організму. І не лише фізичне, а й психічне виснаження.

Нові дослідження показали, що перетренованість до стану т.зв. вигорання, може спричинити набагато більше, вплинути на правильний ритм серця, а згодом може призвести до утворення тромбів, інсульту або серцевої недостатності.

У ході дослідження вони спостерігали понад 11 000 людей, оцінювали почуття гніву, життєвого виснаження (зазвичай називають синдромом вигорання), депресії (разом з антидепресантами) та самотності. Протягом майже 25 років вони кілька разів зв’язувались із учасниками, щоб з’ясувати, у кого розвинулася фібриляція передсердь (нерегулярне серцебиття).

Читайте також

Тренуйся менше і швидше їдь. Мистецтво якісної регенерації є запорукою кращої продуктивності

Люди часто пов'язують ці почуття з перевтомою чи проблемами на роботі чи іншими важливими аспектами життя, які людина не змогла вирішити, або з фактичною або символічною втратою.

Дослідження визначає життєве виснаження як психічний стан, у який людина вступає, коли її здатність адаптуватися до стресу не вдається.

Люди з найвищим рівнем життєвого виснаження мали на 20 відсотків більше шансів розвинути серцеву аритмію, ніж ті, хто повідомив про незначне або відсутність відчуття життєвого виснаження.

На думку д-ра Парвен К. Гарга, життєве та фізичне виснаження, як правило, пов’язане з посиленням запалення в організмі та посиленням фізіологічної реакції організму на стрес.

"Якщо ці дві речі активізуватись хронічно, це може мати серйозні та згубні наслідки для самої серцевої тканини, що врешті-решт може призвести до пошкодження електричних імпульсів серця та розвитку аритмії", - говорить доктор Гарг.

Тіло реагує на той факт, що ти не можеш з'ясувати, чому ти не досягаєш бажаних результатів у тренуванні, так само, як реагує на стрес тривалої роботи в напруженій роботі.

Спортсмени повинні бути дуже обережними щодо відпочинку та регенерації. Після кількох днів тренувань масаж або день руйнування принесе тілу набагато більше, ніж інший тренінг, який, навпаки, може лише нашкодити організму.

Здорове харчування, прогулянки, йога або медитація дуже позитивно впливають на організм, допомагають управляти стресом, а також можуть запобігти вигорянню.

Симптоми серцевої аритмії включають відчуття передчасного серцевого ритму, відчуття швидкого биття серця, задишку, слабкість, запаморочення, запаморочення, непритомність або біль у грудях. Якщо ви відчуваєте щось із цього, вам слід негайно звернутися до лікаря.

Не забудьте також прочитати нашу статтю Тренуйся менше і швидше їдь. Мистецтво якісної регенерації є запорукою кращої продуктивності, яка порадить вам, як правильно регенерувати.