Продукти для полегшення гастриту
Гарне здоров’я нашої травної системи проходить, обов’язково, завдяки збереженню хороших харчових звичок. У цьому сенсі те, що ви їсте, настільки ж важливо, як і спосіб його вживання. Важливо уникати переїдання, їсти невеликими порціями протягом декількох добових прийомів протягом аналогічного періоду часу. Якщо не дотримується графік або дієта недостатня, можуть виникнути проблеми зі шлунком. У сьогоднішній статті ми розповімо вам про що продукти, які допомагають нам полегшити гастрит і яких звичок слід уникати, щоб не страждати цим чи не покращувати його симптомів.
Їсти цукерки без рафінованого цукру? Детальніше читайте тут
Гастрит пов’язаний із шкідливими харчовими звичками, які спричиняють порушення в нашому організмі, які можуть впливати на імунну систему, послаблюючи її та сприяти зараженню бактерією, яка називається хелікобактер пілорі. Хороша дієтична практика може допомогти нам запобігти цим інфекціям, тим самим зменшуючи ризик гастриту.
Якщо ми відчуваємо розлад шлунку, нам слід часто їсти дрібно, оскільки таким чином ми полегшуємо симптоми печії.
Далі ми перераховуємо різні продукти, яких нам слід уникати, якщо ми страждаємо на гастрит, та інші, споживання яких ми повинні визначити як пріоритетні.
Їжі, якої слід уникати
- Повільно засвоювані продукти, такі як ковбаси або жирне м’ясо. Крім того, важливо, щоб за дві години до сну ми нічого не їли
- Їжа з великою кількістю приправ
- Їжа з помітно пікантним характером
- Всі види оцту
- Кислі фрукти, такі як ананас, апельсин, полуниця, лимон тощо.
- Їжа, приготована у великій кількості олії (смажена)
- Газовані напої
- Чай або кава
- Ми повинні уникати надмірного вживання алкоголю, оскільки це може спричинити ерозію або подразнення слизової оболонки шлунка
- Ми обмежимо або повністю уникатимемо споживання продуктів, багатих жиром, таких як сири, незбиране молоко, червоне м’ясо тощо.
- Дуже гарячі або холодні напої або їжа
- Консерви
- Такі ліки, як наксопрофен або ібупрофен
Рекомендовані продукти
- Нежирне м’ясо та риба в духовці, на грилі або на грилі, без додавання жиру та шкірки
- Легкий хліб, без цукру та жиру
- Варені овочі, помідори без насіння та шкірки, спаржа, картопля, артишоки тощо.
- Варені яйця Слід уникати їх смаження
- Рідини; води, знежирених бульйонів та фруктових соків
- Мед або цільний цукор
- Сирі рослинні олії
- Фрукти на пару і пюре; персики, груші, диня, яблуко, банан тощо.
- Деякі трави та приправи: розмарин, кмин, орегано, морська сіль тощо.
- Молочні продукти, що не підігріваються: йогурт, знежирене молоко та знежирений сир.
- Зернові культури: рис, полента, пшоно, лобода, овес тощо.
- Макарони; локшина, каннелоні та пельмені, з м’якими начинками.
Загальні рекомендації
- Уникайте тютюну, оскільки він впливає на слизову оболонку шлунка, роблячи його більш сприйнятливим до інфекцій та виразок. Крім того, тютюн збільшує секрецію кислоти, що шкідливо для загоєння виразки, а це означає, що ця звичка може призвести до раку шлунка.
- Якщо ви страждаєте на гастрит, бажано слідувати порадам фахівця.
- Практикуйте хороші харчові звички.
- Щоб уникнути проблем зі шлунком, намагайтеся дотримуватися відповідної ваги, оскільки ці нездужання часто зустрічаються у людей із зайвою вагою.
- Вправляти вправи.
- Ведіть життя без стресів.
Ми сподіваємось, ці поради допомогли вам. credits-flickr: saynototheoffice Джерело: @sanasana