Обидва вони працюють як комунальні завдання. Але коли справа стосується вибору, багато хто не знає, що вибрати

Обидва ці заняття є чудовими фізичними вправами і приносять велику користь для здоров’я. Переваги катання Велосипед Вони такі: набуваючи форми, велосипед перемагає ходьбу та біг, оскільки покращує опір з більшою швидкістю, він може здійснювати довші маршрути без пошкодження м’язів. Удосконалюють сідничні м’язи, квадрицепси і сухожилля, розширюючи їх м’язову масу, надає сили ногам.

переваги

Дослідження показують, що за 30 хвилин ми можемо втратити близько 330 калорій. Не рекомендується повністю витягувати ноги під час кручення педалей, щоб уникнути травмування. Це корисно для зменшення шкідливого холестерину та збільшення хорошого холестерину. Це захищає серце, оскільки кручення педалями часто зменшує можливість серцевого нападу. Серце працює, рятуючи. Спина також приносить користь, зменшуючи ризик гриж.

Зміцнює імунну систему та захисні сили. Мозок більш кисневий і дозволяє чітко мислити, створюються ендорфіни, завдяки чому ви почуваєтесь впевненіше і щасливіше. Тобто, якщо ви продовжуєте ходити протягом години, але не переборщуєте, якщо не відбувається навпаки, кручення педалей змушує фагоцити або клітини, що харчуються бактеріями, швидко рухатися, споживаючи ті, які не приносять користі організму.

Переваги помітні в перші 20 хвилин. Рекомендується часто від 45 до 60 хвилин.

Прогулянка Це також приносить великі переваги, такі як: підтримка ваги та турбота про вашу гнучкість та стійкість. Це добре для кісткової структури, це допомагає при русі суглобів, спини та хребта. Сила і здатність перекачувати кров зростають. Покращує кровообіг. У пацієнтів з гіпертонічною хворобою значення артеріального тиску знижуються. Це запобігає цукровому діабету та викликає сприятливий вплив на холестерин. Ходьба 30 хвилин на день спалює 1000 калорій на тиждень і приносить користь серцю.

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться робити 40-45 хвилин поспіль, оскільки жир починає спалювати через 20-25 хвилин.

Ходьба також корисна для мозку, пізнання покращується щоденною ходьбою. Знижує ризик розвитку раку товстої кишки та молочної залози. Допомагає травленню, запобігаючи накопиченню напівпереварених запасів та фекальних компонентів, які можуть спричинити запалення, це корисно для ваших кісток. Жінки в постменопаузі повинні пройти не менше 1,5 км. Уникайте ожиріння і целюліту, просто сильно гуляйте і ріжте кілька разів на день. Покращує фізичну здатність протистояти артрозу, похилого віку. Якщо ви просто виконуєте цю вправу, ви повинні робити це повільно, з короткими прогулянками пару разів на тиждень, збільшуючи до 40 хвилин на день. Люди похилого віку знижують ризик старечої деменції. І оптимізує серцево-дихальний опір, призводить до оздоровлення та зміцнення легенів, кращого протистояння вірусним або бактеріальним інфекціям.