Чи знаєте ви, скільки калорій ви можете спалити, крутячи педалі протягом години на день?
Пов’язані новини
Їзда на велосипеді - це спорт для всієї аудиторії. Ви можете досягти високих показників, або просто отримати задоволення від фізичних вправ або насолоди з сім'єю поміркованим способом. Межі цієї діяльності є в тих, хто ставить, хто практикує її. Не кажучи вже про те, що це стійкий, комфортний і хороший спосіб весело провести час.
У будь-якому випадку, практикуючий чи ні, 19 квітня - гарний день, щоб взяти велосипед з дому та поїхати кататися. Здоровий спосіб відзначити Всесвітній день велосипедів. І з нагоди цього святкування команда персональних тренерів із Sport Zone хоче ознайомити населення (будь-якого віку) з усіма перевагами, які приносить ця спортивна практика. Якщо ви ще не почали їздити на велосипеді, це найкращий час з усіх переваг, які він пропонує:
1. Педалінг - це серцево-судинна вправа. За годину їзди на велосипеді на день ви спалите близько 500 калорій. Насправді це одна з найкращих заходів для спалювання жиру і, отже, боротьби з холестерином, однією з основних причин серцево-судинних захворювань у західному світі.
2. Їзда на велосипеді тонізує м’язи ніг, як квадрицепси або підколінні сухожилля. Якщо у вас немає багато часу для занять цим видом спорту, ви можете поїхати на роботу чи за покупками на міському велосипеді.
3. Положення спини покращується. І полягає в тому, що завдяки поставі, злегка нахиленій вперед на кермі, ми зміцнюємо м’язи поперекового відділу хребта, тим самим покращуючи опір основи спини і, в довгостроковій перспективі, ми зменшуємо можливість наявності гриж Звичайно, переконайтеся, що ви постійно тримаєте правильне положення на велосипеді.
4. Зміцніть коліна, один із суглобів, який страждає найбільше при заняттях спортом. Завдяки велосипеду ви зміцнюєте м’язи, що підтримують коліно, оскільки в цій вправі коліна не витримують ваги всього нашого тіла, а отже, вони не набагато покарані, як при інших фізичних навантаженнях, мова йде про незначний удар спорт.
5. Вправа змушує стрес зникати. Це спорт, який не вимагає високої концентрації уваги або стратегії, або роздумів про наступні кроки, тому на велосипеді ви можете присвятити цей час собі, подумати, послухати музику або просто відключитись. На велосипеді ви власник своїх думок.
6. Ваша імунна система також помітить переваги. Як і майже всі фізичні навантаження, це сприяє зміцненню нашої оборонної системи. Крім того, серцево-судинна діяльність збільшує секрецію ендорфінів, гормону щастя, який подарує вам приємне відчуття задоволення після тренування.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту
Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще