Більшість людей не підозрюють про неймовірні сили тайцзи. Це дуже древня дисципліна - вона з’явилася більше 2 тисячоліть тому в Китаї - і, як було доведено, вона має цілющий вплив на тіло і розум. Насправді його використовують як додаткову терапію при лікуванні різних захворювань та для зняття стресу.

практики

Тай-чи використовує повільні, безперервні, кругові рухи в поєднанні з контролем дихання. Він народився як практика, пов’язана з бойовими мистецтвами, і швидко став справжнім лікувальним інструментом: він покращує координацію тіла і розуму, контроль рухів, дихальну здатність і рівновагу.

Давайте розглянемо деякі науково доведені переваги дисципліни.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Зміцнення здоров’я серця: недавнє дослідження показало, що у пацієнтів із серцево-судинною недостатністю, які практикували тай-чи, рівень артеріального тиску, рівень глюкози та холестерину в крові нижчий, а показники фізичних вправ - кращі порівняно з пацієнтами, які не відвідували заняття. Є вагомі докази того, що ця вправа покращує здоров’я артерій, посилюючи дію антиоксидантних ферментів, зменшуючи окислювальний стрес.

Сьогодні тай-чі включено в програми, які допомагають людям одужувати після коронарних нападів та серцевих операцій. Сучасні дослідження показали, що він навіть надає більше користі для здоров'я, ніж ходьба.

    Допомагає боротися з раком: Загалом практики розуму і тіла рекомендуються всім пацієнтам, які борються з раком. В недавньому аналізі людей, які практикували тайцзи, дослідники відзначили значне поліпшення втоми, безсоння, функцій організму, стресу та загальної якості життя.

    Полегшує респіраторні захворювання: хронічні обструктивні захворювання легенів, такі як бронхіт та емфізема, можна полегшити за допомогою вправ тайцзи. В одному дослідженні порівнювали ефекти пацієнтів з проблемами легенів, які практикували півроку, та тих, хто цього не робив. Перша група покращила роботу легенів, зміцнила діафрагму та вправи.

    Забезпечує благополуччя суглобам: Люди, які страждають на ревматоїдний артрит або фіброміалгію, можуть знайти полегшення в практиці тай-чі. Ефективність зменшує біль, характерний для цих захворювань, крім того, що знижує тривожність і підвищує якість життя.

    Допомагає впоратися з хворобою Паркінсона: Недавні дослідження показали, що ті, хто страждає на хворобу Паркінсона, але відвідує заняття тайцзи, значно покращують баланс свого тіла, мають витривалість і менший ризик падінь лише через ½ року навчання.

  • Підтримує здоров’я порожнини рота: Як би дивно це не звучало, але тай-чи може сприяти підтримці здоров'я ротової порожнини, оскільки збільшує активність антиоксидантів, що містяться в слині, допомагаючи лікувати захворювання пародонту.