Ми знаємо, що восьминіг Це смачно, і є дуже різноманітні рецепти цієї їжі. Але чи знали ви, що восьминіг дуже здоровий і має дуже мало калорій? Чи знаєте ви, що з ним можна приготувати такі страви, як піца з восьминогами або мексиканське севіче? Далі ми розповімо вам все про це та основні переваги регулярного споживання восьминога.
ЧОМУ РЕГУЛЯРНЕ СПОЖИВАННЯ ОКТОМОПУ ТАКЕ ВИГОДНЕ?
восьминіг (octopus vulgaris) - молюск, присутній у морях навколо Піренейського півострова. Промисел ловиться в Кантабрійському морі та Середземному морі, а також в Атлантичному океані. Це тварина середнього розміру, великого інтелекту, дзьобоподібної пащі та восьми щупалець, якими вона рухається, взаємодіючи з навколишнім середовищем.
Чим чудовий цей молюск? Не вдаючись в подробиці, вони будуть обговорені пізніше, м’ясо, позбавлене кісток цієї тварини, допоможе вам схуднути, т.к. в ній дуже мало жиру; він має високоякісні білки, ідеально підходять для нарощування м’язів шляхом швидшого їх засвоєння; і запобігає появі пухлин.
А) Так, м’ясо цього головоногих настільки ж смачне, як і корисне і існують різні рецепти, щоб отримати від цього максимум користі. Одного цього аргументу достатньо, щоб спожити його. Крім того, він входить у різні дієти завдяки своїм дивовижним харчовим характеристикам.
Переваги включення восьминога у свій раціон
Після аналізу харчових цінностей переваги включення цього молюска в раціон майже очевидні. щоб розпочати, Це їжа, яка допомагає схуднути і піклується про серце. Навряд чи він містить жир або холестерин. Поряд з цим, ви будете додавати до свого раціону необхідні вітаміни та мінерали, щоб організм нормально функціонував, як це трапляється з тими, що належать до групи В.
Що ще, є рекомендованою їжею для боротьби з різними хвороби. Рахіт, астма, недостатність підшлункової залози або бронхіт - деякі з них. Спортсмени також знайдуть восьминога чудовою їжею, оскільки, маючи велику кількість білка, нарощування м’язів буде простішим. Крім того, це внесе певну різноманітність у раціон, ще одну перевагу звичайного споживання восьминога.
варений восьминіг з Король Восьминога Це має всього 86 ккал/ 1оог та 0,9 г жиру, на додаток до високий вміст в Омега 3 (120 мг), що робить його одним з найкращих варіантів збалансованого харчування.
Це НІСКА ТАКСИНА І НИЗКОКАЛОРІЯ:
На відміну від інших молюсків, восьминіг має лише 48 мг з холестерин, що робить його одним з найкращих варіантів у цьому плані. Він також містить менше грама жиру на 100гр продукту; тому це дуже хороший варіант підтримувати лінію. Все це, не забуваючи, що воно лише з низьким кольором 86 ккал на кожні 100гр.
ДЖЕРЕЛО ВІТАМІНІВ В ГРУПІ В:
Порція восьминога забезпечує вас
- Весь вітамін В12 вам потрібен за один день. Цей вітамін необхідний нашому організму для засвоєння заліза, а отже, він корисний у випадку анемія. Перш за все, у дієтах з низьким вмістом м’ясних продуктів, які є іншими продуктами, що містять цей вітамін у найбільшій пропорції.
- Половина ніацину або вітаміну В3 вам потрібна протягом дня. Цей вітамін відповідає за те, що наш організм виробляє необхідну енергію з їжею. У свою чергу, це сприяє відновленню ДНК. Тому це популярний протираковий засіб.
- Чверть вітаміну В6, необхідна в день, важливий вітамін для утворення антитіл, завдяки чому він запобігає захворюванням та інфекціям. Це також покращує настрій, передменструальний синдром і покращує стан діабетиків та хвороб нирок.
- Восьминіг також цінує решту вітаміни групи В, всі вони характеризуються своїм внеском у добробут нервової системи, покращення концентрації та настрою. Це також допомагає клітинам перетворювати їжу в енергію.
восьминіг Це настільки універсальна їжа, що її варто спробувати, особливо завдяки її харчовим якостям. Експериментуйте на своїй кухні, відкривайте свій улюблений рецепт і діліться ним з кимось, кого любите найбільше.
Користь від цього для нашого здоров'я
ОКТОМОП - ПРОТИРАК:
Це важливе джерело вітаміну Е, який є кардіопротекторним, антиоксидантним і, отже, цікавим для запобігання раку.
Якщо ви споживаєте восьминога, у вас низький ризик розвитку раку легенів, шлунка, рота, горла, товстої кишки, прямої кишки, молочної залози та простати. Існує розслідування, яке триває новий препарат від раку на основі восьминога.
ДОБРО ДО ГОЛОВНОГО ГОЛОВУ:
Восьминіг зменшує інтенсивність і частоту мігрені та головного болю. Це пов’язано з високим вмістом вітаміну В2, який сприяє профілактиці інфарктів, інсультів та інших серцевих захворювань.
БАГАТО У ТУРИНІ:
Таурин - це амінокислота з дією антиоксидант і протизапальний засіб що допомагає боротися з хворобливими процесами. Підтримує імунну систему в оптимальному стані та врівноважує артеріальний тиск.
Слід зазначити, що ця амінокислота часто входить до складу дієта спортсменів, оскільки він бере участь у скорочувальній функції м’язів, зменшує м’язові судоми і сприяє відновленню після фізичних вправ. Він також підтримує баланс вмісту води в організмі.
ЗБЕРІГАЙТЕ СВОЕ СЕРЦЕ І ЦИКУЛЯТОРНУ СИСТЕМУ ЗДОРОВОЮ:
Восьминіг є хорошим джерелом калію, відмінно підходить для контролювати високий кров'яний тиск. У морепродуктах, як правило, більше натрію і мало калію, але для восьминога все навпаки.
Так само, восьминіг з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Показано, що ці жирні кислоти запобігають серцево-судинним захворюванням та мають чудову антиоксидантну та протипухлинну дію.
Наш організм також не синтезує велику кількість цих жирних кислот, тому необхідно включати їх у раціон. Порція восьминога на день, разом з іншою корисною їжею, такою як цільнозерновий хліб, оливкова олія або овочі, "імунізують" вас проти раку та дегенеративних захворювань, таких як Хвороба Альцгеймера.
ОКТОМОФ ПІДНІСЕТ ВАШ НАСТРОЙ:
Споживання цього головоногих боротися з депресією завдяки своєму багатству омега-3 жирних кислот, вітамінів групи В та мінералів, чудових поживних речовин для мозку та нервової системи.
НАГОРУЙТЕ НАШУ ІМУННУ СИСТЕМУ І НАШУ ШКІРУ:
Восьминіг також містить a велика кількість цинку, мінерал, який зміцнює захисні сили та сприяє регенерації тканин, тобто до загоєння ран та загоєння. Він втручається у здоров’я волосся та нігтів.
Він також містить Вітамін А, що частіше зустрічається в овочах. Це працює, зміцнюючи нашу шкіру проти сонця та збалансовуючи її зволоження. Захищає нас від очні захворювання.
МОЖЕ ВЗЯТИ ХВОРО:
На відміну від інших морепродуктів, він не містить пуринів, тому його можуть приймати люди з високим вмістом сечової кислоти або страждають на подагру.