Переваги сатвікової дієти
Вступ
Саттвічна дієта оригінальна для Аюрведи і є способом стимулювання саттви, енергії, що знаходиться всередині нас, здатної створити ментальний простір правди, задоволення та рівноваги. Переваги носіння саттвічна дієта у важкі часи незаперечна ну це вам допомагає компенсувати негативну енергію, безвихідність і розчарування зовнішнього середовища.
Саттвічні продукти служать для подовження вашого життя та забезпечення особистого самопочуття.
Саттвічна дієта дозволяє розвивати свій розум, щоб мати ширший погляд на події. Їжа допомагає вашим духовний розвиток, тримаючи ноги на землі.
З вашого початкового стану благополуччя ви можете бути кориснішими для інших.
В Аюрведе, вібрація їжі. Важливо, як вони росли, наскільки свіжі вони, як їх готують і як ними насолоджуються. Ви харчуєтесь вібрацією їжі, тому вибирайте свіжу, місцеву та сезонну їжу, коли тільки можете.
Готуйте уважно і їжте повільно.
Уникайте низькочастотних продуктів, таких як консерви, заморожені, смажені.
Переваги саттвічної дієти
Компенсуйте зовнішні труднощі
Ця дієта вам допомагає збалансувати розумові енергіїs. Харчуючи енергію сатви, ви виховуєте свій чистий, задоволений стан, душевну ясність, гармонію та безтурботність. Компенсація енергії тамас і раджа, яку живить навколишнє середовище, з огляду на ситуацію невизначеності, надлишок інформації та кількість думок, що розміщуються у вашій голові, в основному негативні для вашого самопочуття.
Ви харчуєтесь не тільки нашими ротами, але і вашими п’ятьма почуттями.
A надлишок розумової енергії тамасом Це може призвести до лінощів, незнання, надмірної сонливості, почуття невмотивованості, млявості та втоми. A передозування раджасу Це призводить до гоночних думок і неможливості бути спокійним, що заважає вам чітко бачити, які правильні дії в даний момент.
Вам буде легше зіткнутися з важкими моментами з сатвічним розумом.
Що б не сталося, ти відмовляєшся від цього
Ви зберігаєте свою здатність любити і піклуватися про себе у важкі часи. Саттвічна їжа підсилюйте свої природні сили, змушуйте почуватися життєвіше, бадьоріше і в гарному настрої. Крім того, вони підтримують стан рівномірності та медитації в умовах несприятливої ситуації.
Це смачна і жирна їжа, істотна і приємна.
Зіткнувшись із кризами, які ми час від часу переживаємо, вам слід подбати про себе, щоб мати можливість фізично та психічно зміцніти.
Саттвічна дієта зміцнює вашу імунну систему і допомагає боротися з хворобами.
Від темряви до світла
Ви переходите від дієти, яка змушує вас відчувати страх, який паралізує вас, стан темряви за таких обставин, до дієти, здатної привнести в ситуацію світло, чистоту та інтелект, що сприяє рівновазі, гармонії та спокій, тож у вас буде більша розумова ясність.
Від кислотності до лужності
Це одна з головних переваг саттвічної дієти у важкі часи. Оскільки ситуація породжує стрес і тугу, це робить ваше тіло кислим, тому ви більше схильні до хвороб та передчасного старіння. Сатвіанська дієта на лужній основі, яка забезпечує необхідні поживні речовини, щоб ваше тіло переповнилося життям.
Характеристика саттвічної дієти
Фундаментальна характеристика цієї дієти полягає в тому, що їжа пропонується Богові, та їжа, яка веде на шлях Дхарми, отже, вони прагнуть найбільшого благополуччя для всієї або якнайменшої шкоди.
Перевірте, як їжа відчуває не тільки ваш шлунок, але і серце.
Саттвічна їжа легко засвоюється, живлячи тканини, і використовує шість смаків Аюрведи: солодкий, кислий, солоний, гострий, гіркий і терпкий, щоб збалансувати розумові енергії.
Солодкий смак незамінний у саттвічній дієті
солодкий Це так важливо, оскільки солодка і соковита їжа має властивості землі і води, і це ототожнюється з досвідом любові. кислі та солоні смаки Вони привносять у організм регенеративні якості, живлять його та пов’язують із землею. гострі, гіркі та терпкі смаки очищають, тонізують тканини та допомагають розщеплювати жири та білки.
Саттвічна страва повинна включати як живильні, так і очищаючі якості.
Приготування і вживання сатвічної їжі - цілком ритуал Ось чому важливо насолоджуватися приготуванням їжі і, сидячи за столом, робіть це повільно, зупиняйтеся, щоб дихати і їсти свідомо. Здивуйте смаками страви та тим, як вони викликають у вас почуття. Якість та кількість їжі, яку ви їсте, визначає ваші думки та почуття.
Займаючись, насолоджуйтесь часом їжі, це буде для вас чимось природним.
Доцільно пийте багато якісної води протягом дня, але не під час їжі. Будьте вірні своєму графіку харчування щодня.
Ви будете жити довше і краще, якщо будете їсти найменше, що вам потрібно.
В основному це базується на споживанні натуральна, свіжа та не тваринна їжа, За винятком молочних продуктів (це дозволяє вживати тваринне молоко). Уникати вживання м’яса, особливо від ссавців, таких як яловичина або свинина.
Зменшіть сіль в раціоні до мінімуму і прагне посилити смак ваших страв із використанням спецій.
Підсолоджувачі, що використовуються в саттвічній дієті, повинні бути натуральними підсолоджувачами, такими як мед, патока або кленовий сироп. Вживайте мед при кімнатній температурі, оскільки при нагріванні він стає токсичним.
Підживлюйте кишкову флору, споживання пребіотиків, пробіотиків та симбіотиків. Це одна з найбільших переваг саттвічної дієти у важкі часи.
Ваше здоров’я починається в кишечнику.
Сирі або середньо сирі овочі Їх рекомендують зміцнювати здоров’я. Вибирайте способи приготування, при яких втрачається найменша кількість поживних речовин, таких як пар або залізо. Візьміть трохи сирої їжі або салату на початку їжі, щоб активувати травні ферменти.
Їжа сатвічної дієти
- Фрукти та овочі Вони є основою цієї дієти завдяки їхньому вмісту у вітамінах, мінералах та клітковині, підщелачуючи тіло та очищаючи розум.
- Саттвічна дієта завжди вибирає якісні олії і ніколи від насичених жирів. Кокос - хороша сатвікова їжа.
- Молочні продукти, такі як молоко, масло або йогурт в помірних кількостях, щоб уникнути надлишку слизу в організмі.
- Вживання зернових як кукурудза, пшениця, рис, овес, просо, лобода, цільнозерновий хліб ... Вони надають нам солодкий смак та енергію, необхідну для виконання наших завдань.
- Овочі, як нут, сочевиця, квасоля або зелена соя ... Багатий білком.
- Горіхи та насінняs з важливим споживанням білка та жиру.
- Пророщений які дають нам життя та кількість вітамінів та мінералів.
- Трав'яні та пряні чаї.
Завершення
Не забудьте включити деякі практика йоги або медитації на початку ранку або в кінці дня, щоб мати можливість посилити ефекти цього типу дієти.
просто розслабитися спостереження або прослуховування звуків природи чи духовні пісні. Читання священних текстів також допоможе вам розпізнати Істину, яка живе у вас.
Також використовуйте ефірні масла надіти на своє тіло або гармонізувати свій дім. Створіть цілий спосіб життя, який дозволяє добре виглядати, почуватись добре зсередини.
Зробіть своє життя жертвою Богу.
Сподіваюся, ви знайшли всі переваги саттвічної дієти корисними у важкі часи. Якщо ви хочете продовжувати читати, я рекомендую вам, я рекомендую статтю, яку я можу почувати себе добре, незважаючи на неприємність або сім порад зберігати спокій.
Якщо у вас є якісь запитання, повідомте мене в коментарях. Ви знаєте, що я вас завжди читав.
Дякуємо за відвідування мого блогу.
Сподіваюсь, ми скоро знову зустрінемось.
Фотографії в цій статті - від Калума Льюїса на Unsplash та шапурі "Челсі" на Unsplash.